Jonna Kichdi : జొన్న‌ల‌తో ఎంతో రుచిగా ఉండే కిచిడీ.. ఆరోగ్య‌క‌రం కూడా.. ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Jonna Kichdi &colon; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే చిరుధాన్యాల‌లో జొన్న‌లు కూడా ఒక‌టి&period; జొన్న‌లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; వీటిలో ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయి&period; నేటి à°¤‌రుణంలో జొన్న‌à°² వాడ‌కం ఎక్కువైంద‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; జొన్న‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి నియంతత్రంలో ఉంటుంది&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; ఎముక‌లు ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; à°°‌క్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరం బలంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సుల‌భంగా అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి కూడా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; జొన్న‌à°²‌ను పిండి&comma; à°°‌వ్వ‌గా చేసి à°°‌క‌à°°‌కాల వంట‌కాల‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాము&period; జొన్న‌à°²‌తో సుల‌భంగా&comma; రుచిగా à°¤‌యారు చేసుకోద‌గిన వంట‌కాల్లో జొన్న కిచిడి కూడా ఒక‌టి&period; జొన్న కిచిడి చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; దీనిని à°¤‌యారు చేయ‌డం కూడా చాలా సుల‌భం&period; రుచితో పాటు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఈ జొన్న కిచిడిని ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period;à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;36530" aria-describedby&equals;"caption-attachment-36530" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-36530 size-full" title&equals;"Jonna Kichdi &colon; జొన్న‌à°²‌తో ఎంతో రుచిగా ఉండే కిచిడీ&period;&period; ఆరోగ్య‌క‌రం కూడా&period;&period; ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;07&sol;jonna-kichdi&period;jpg" alt&equals;"Jonna Kichdi recipe in telugu very healthy and tasty " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-36530" class&equals;"wp-caption-text">Jonna Kichdi<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న కిచిడి à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నెయ్యి &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; దాల్చిన చెక్క &&num;8211&semi; ఒక ఇంచు ముక్క‌&comma; à°²‌వంగాలు &&num;8211&semi; 4&comma; బిర్యానీ ఆకులు &&num;8211&semi; 2&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చిమిర్చి &&num;8211&semi; 1&comma; క‌రివేపాకు -ఒక రెమ్మ‌&comma; అల్లం à°¤‌రుగు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; తాజా à°¬‌ఠాణీ &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; à°¤‌రిగిన క్యారెట్ ముక్క‌లు &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; 4 గంట‌à°² పాటు నాన‌బెట్టిన పావు క‌ప్పు పెస‌ర్లు &&num;8211&semi; పావు క‌ప్పు&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; 3 క‌ప్పులు&comma; ఉప్పు -à°¤‌గినంత‌&comma; 6 గంట‌à°² పాటు నాన‌బెట్టిన జొన్న à°°‌వ్వ &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న కిచిడి à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా క‌ళాయిలో నెయ్యి వేసి వేడి చేయాలి&period; నెయ్యి వేడ‌య్యాక జీల‌క‌ర్ర‌&comma; దాల్చిన చెక్క‌&comma; à°²‌వంగాలు&comma; బిర్యానీ ఆకు వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత à°ª‌చ్చిమిర్చి&comma; క‌రివేపాకు&comma; అల్లం తరుగు వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత క్యారెట్&comma; à°¬‌ఠాణీ వేసి మూత పెట్టి 2 నిమిషాల పాటు à°®‌గ్గించాలి&period; à°¤‌రువాత à°ª‌సుపు వేసి క‌à°²‌పాలి&period; ఇప్పుడు నాన‌బెట్టిన పెస‌ర్లు వేసి క‌à°²‌పాలి&period; దీనిపై మూత పెట్టి à°®‌రో 4 నిమిషాల పాటు వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత నీళ్లు&comma; ఉప్పు వేసి క‌à°²‌పాలి&period; నీళ్లు మరిగిన à°¤‌రువాత à°°‌వ్వ వేసి క‌à°²‌పాలి&period; ఇప్పుడు దీనిపై మూత పెట్టి చిన్న మంట‌పై 15 నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°°‌వ్వ&comma; పెస‌ర్లు పూర్తిగా ఉడికిన à°¤‌రువాత కొత్తిమీర చ‌ల్లుకుని స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే జొన్న కిచిడి à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని రైతాతో తింటే చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; పిల్లల నుండి పెద్ద‌à°² à°µ‌à°°‌కు ఎవ‌రైనా దీనిని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; పిల్ల‌à°²‌కు ఈ కిచిడిని ఇవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల వారి à°¶‌రీరం à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఇలా జొన్న కిచిడిని à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;