Little Millet Dosa : చిరుధాన్యాల్లో మేటి సామ‌లు.. వాటితో దోశ‌లు వేసుకుని తింటే రుచి.. ఆరోగ్యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Little Millet Dosa &colon; చిరుధాన్యాలు à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే&period; వాటిల్లో సామ‌లు ఒక‌టి&period; వీటినే ఇంగ్లిష్ లో లిటిల్ మిల్లెట్స్ అంటారు&period; వీటిల్లోనూ అనేక పోష‌కాలు&comma; అద్భుత‌మైన ఔష‌à°§ గుణాలు దాగి ఉంటాయి&period; అయితే సామ‌లను ఎలా తినాలి &quest; అని ఆలోచిస్తున్న‌వారు వాటిని దోశ‌à°² రూపంలో వేసుకుని తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఇవి రుచిగా ఉండ‌à°¡‌మే కాదు&period;&period; ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందిస్తాయి&period; ఇక సామ‌à°² దోశ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటో&period;&period; ఆ దోశ‌ను ఎలా à°¤‌యారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12124" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12124" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12124 size-full" title&equals;"Little Millet Dosa &colon; చిరుధాన్యాల్లో మేటి సామ‌లు&period;&period; వాటితో దోశ‌లు వేసుకుని తింటే రుచి&period;&period; ఆరోగ్యం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;little-millet-dosa&period;jpg" alt&equals;"Little Millet Dosa an easy way to make it very healthy " width&equals;"1200" height&equals;"884" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12124" class&equals;"wp-caption-text">Little Millet Dosa<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సామ‌à°² దోశ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సామ‌లు &&num;8211&semi; మూడు క‌ప్పులు&comma; మిన‌à°ª à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; మెంతులు &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్‌&comma; అటుకులు &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత&comma; నూనె &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సామ‌à°² దోశ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సామ‌లు&comma; మిన‌à°ª పప్పు&comma; మెంతుల‌ను క‌లిపి నాలుగు నుండి ఐదు గంట‌à°² పాటు నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; అటుకుల్ని పిండి రుబ్బేందుకు à°ª‌ది నిమిషాల పాటు నానబెట్టుకుంటే చాలు&period; à°¤‌రువాత అన్నింటినీ క‌లిపి జార్ లో వేసి మెత్త‌గా గ్రైండ్ చేసుకుని à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ ఉప్పు క‌లిపి నాలుగైదు గంట‌లు à°ª‌క్క‌à°¨ ఉంచాలి&period; à°¤‌రువాత స్ట‌వ్‌ మీద పెనం పెట్టి గంటెతో పిండిని తీసుకుని దోశ‌లా à°ª‌రిచి నూనె వేస్తూ రెండు వైపులా కాల్చాలి&period; దీంతో సామ‌à°² దోశ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీన్ని à°ª‌ల్లీలు లేదా కొబ్బ‌à°°à°¿ చ‌ట్నీతో తింటే రుచిగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సామ‌à°² à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్‌&comma; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; హైబీపీ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; ఇలా ఎన్నో లాభాల‌ను వీటి à°µ‌ల్ల పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;