ప్రోటీన్ల‌ను త‌గిన మోతాదులోనే తీసుకుంటున్నారా ? ప్రోటీన్లు లోపిస్తే ఎలాంటి ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి రోజూ అవ‌à°¸‌రం అయ్యే పోష‌కాల్లో ప్రోటీన్లు ఒక‌టి&period; ఇవి స్థూల పోష‌కాల కింద‌కు చెందుతాయి&period; అంటే à°®‌à°¨‌కు రోజూ ఎక్కువ మొత్తంలో ఇవి అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; ఎవ‌రైనా à°¸‌రే వారి à°¶‌రీర à°¬‌రువుకు అనుగుణంగా ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ప్రోటీన్లు à°®‌à°¨‌కు à°¶‌క్తిని ఇవ్వడంతోపాటు క‌ణాల నిర్మాణానికి&comma; పెరుగుద‌à°²‌&comma; à°®‌à°°‌మ్మ‌త్తుల‌కు దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అయితే రోజూ à°¤‌గినంత మోతాదులో ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోక‌పోతే à°®‌à°¨‌కు కొన్ని à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3916 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;proteins&period;jpg" alt&equals;"are you taking enough proteins daily if not look for these protein deficiency symptoms " width&equals;"750" height&equals;"401" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ప్రోటీన్ల‌ను à°¤‌గినంత మోతాదులో తీసుకోక‌పోతే à°¶‌రీరం వాపుల‌కు గుర‌వుతుంది&period; దీన్నే ఎడిమా అంటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల పొట్ట‌&comma; కాళ్లు&comma; పాదాలు&comma; క‌ళ్ల చుట్టూ&comma; చేతులు వాపుల‌కు గురై క‌నిపిస్తాయి&period; ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తుంటే ప్రోటీన్ల‌ను à°¤‌గినంత మోతాదులో తీసుకోవ‌డం లేద‌నే అర్థం చేసుకోవాలి&period; వెంట‌నే ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోవాలి&period; దీంతో ప్రోటీన్ల లోపం à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఎల్ల‌ప్పుడూ నీర‌సంగా ఉండ‌డం&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గ‌డం&comma; ఆక‌లి ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం&comma; జుట్టు రాల‌డం&comma; గోళ్లు విరిగిపోవ‌డం&comma; చ‌ర్మం పొలుసుల్లా మార‌డం&comma; లివ‌ర్ ఫెయిల్ అవ‌డం&comma; ఎముక‌లు à°¬‌à°²‌హీనంగా మార‌డం వంటివ‌న్నీ ప్రోటీన్ల లోపంతో à°µ‌చ్చే à°¸‌à°®‌స్య‌లే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ప్రోటీన్ల లోపం ఉంటే à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°¸‌రిగ్గా à°²‌భించ‌దు&period; దీంతో అల‌సిపోతుంటారు&period; అలాగే చ‌ర్మ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు ఉంటే ప్రోటీన్ల లోపం ఉన్న‌ట్లు భావించాలి&period; వెంటనే ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి&period; దీంతో ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా మొల‌కెత్తిన పెస‌లు&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు&comma; ఓట్స్&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; డ్రై ఫ్రూట్స్&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; సీడ్స్&comma; కోడిగుడ్లు వంటి వాటిల్లో ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిని తీసుకోడం à°µ‌ల్ల ప్రోటీన్ల లోపం నుంచి à°¬‌యట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;