Home Remedies For Vitamin B12 : మీ శ‌రీరంలో విట‌మిన్ బి12ను ఇలా పెంచుకోండి.. ఈ ఇంటి చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Home Remedies For Vitamin B12 &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ బి12 కూడా ఒక‌టి&period; కండ‌రాల‌ను ధృడంగా ఉంచ‌డంలో&comma; నాడీ వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో&comma; ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాల à°¤‌యారీకి ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా విట‌మిన్ బి12 à°®‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; కానీ à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది విట‌మిన్ బి12 లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; విట‌మిన్ బి12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు à°¬‌à°²‌హీనంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; సరిగ్గా à°¨‌à°¡‌à°µ‌లేక‌పోతారు&period; అల‌à°¸‌ట‌&comma; నీర‌సం ఎక్కువ‌గా వస్తుంది&period; గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది&period; చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌డుతుంది&period; అకాల వృద్దాప్య చాయలు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేరుతాయి&period; ఈ విధంగా ఈ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌నం విట‌మిన్ బి 12 లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నామ‌ని తెలుసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ లక్ష‌ణాలు క‌నిపించిన వెంట‌నే వైద్యున్ని సంప్ర‌దించి à°¤‌గిన మందులు వాడ‌డం అవ‌à°¸‌రం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మందులు వాడుతూనే విట‌మిన్ బి12 ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా జంతు సంబంధిత ఆహార ఉత్ప‌త్తుల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12 లోపంత‌గ్గ‌డంతో పాటు à°®‌à°°‌లా రాకుండా ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; పాలు&comma; పాల ఉత్ప‌త్తుల్లో విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; పాల ఉత్ప‌త్తుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా విట‌మిన్ బి12 లోపం నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; తృణ ధాన్యాల్లో కూడా విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; తృణ ధాన్యాల‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12 లోపం రాకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;46586" aria-describedby&equals;"caption-attachment-46586" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-46586 size-full" title&equals;"Home Remedies For Vitamin B12 &colon; మీ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి12ను ఇలా పెంచుకోండి&period;&period; ఈ ఇంటి చిట్కాల‌ను పాటించండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;04&sol;vitamin-b12&period;jpg" alt&equals;"Home Remedies For Vitamin B12 follow these for health" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-46586" class&equals;"wp-caption-text">Home Remedies For Vitamin B12<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈస్ట్ లో కూడా విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది&period; ఈస్ట్ లో విట‌మిన్ బి12 తో పాటు à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఇత‌à°° విట‌మిన్స్&comma; ఖ‌నిజాలు కూడా ఉంటాయి&period; అలాగే సోయా పాలు&comma; బియ్యం నుండి తీసిన పాల‌ల్లో కూడా విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; చేప‌à°²‌ల్లో కూడా విట‌మిన్ బి12 ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12 తో పాటు ప్రోటీన్&comma; ఒమెగా 3 ప్యాటీ యాసిడ్లు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; విట‌మిన్ బి12 లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు చేప‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే ప్ర‌తిరోజూ రెండు గుడ్ల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా విట‌మిన్ బి12 à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా ఉంటుంది&period; విట‌మిన్ బి12 లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు చికెన్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°ª‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చికెన్ లో కూడా విట‌మిన్ బి12&comma; ప్రోటీన్&comma; ఐర‌న్&comma; జింక్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అలాగే చికెన్ లివ‌ర్ లో కూడా విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; చికెన్ లివ‌ర్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12 తో పాటు ప్రోటీన్ వంటి పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12 లోపం à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°­‌విష్య‌త్తులో కూడా రాకుండా ఉంటుంది&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12తో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;