Vitamin B3 : మీ శ‌రీరంలో ఈ విట‌మిన్ లోపం ఉందా.. అయితే హార్ట్ ఎటాక్ వ‌స్తుంది జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin B3 &colon; à°®‌à°¨ శరీరంలో రెండు à°°‌కాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయ‌న్న సంగ‌తి అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్‌&period; దీన్నే ఎల్‌డీఎల్ అని కూడా అంటారు&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను హెచ్‌డీఎల్ అంటారు&period; à°®‌నం పాటించే జీవ‌à°¨‌విధానం&comma; తినే ఆహారం à°µ‌ల్ల ఎల్‌డీఎల్ స్థాయిలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో పెరిగిపోతాయి&period; అలాగే ఒత్తిడి అధికంగా ఉండ‌డం&comma; శారీర‌క శ్ర‌à°® చేయ‌క‌పోవ‌డం&comma; రోజూ గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ ఒకే చోట కూర్చుని à°ª‌నిచ‌à°¯‌డం&comma; ధూమ పానం&comma; à°®‌ద్య‌పానం వంటి కార‌ణాల వల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎల్‌డీఎల్ స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి&period; ఇవి పెరిగితే à°°‌క్త‌నాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; దీంతో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాకు ఆటంకం ఏర్ప‌à°¡à°¿ బీపీ పెరుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా అది హార్ట్ ఎటాక్ లేదా స్ట్రోక్ కు కార‌ణం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు à°¤‌యార‌య్యే ఎల్‌డీఎల్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; అయితే కేవ‌లం పైన చెప్పిన కార‌ణాలు మాత్ర‌మే కాకుండా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి లోపం ఏర్ప‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఎల్‌డీఎల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; ఎందుకంటే విట‌మిన్ బి3 లివ‌ర్‌లో హెచ్‌డీఎల్ ఉత్ప‌త్తిని పెంచుతుంది&period; దీంతో హెచ్‌డీఎల్‌&period;&period; ఎల్‌డీఎల్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; à°«‌లితంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; అయితే విట‌మిన్ బి3 లోపం గ‌à°¨‌క ఏర్ప‌డితే అప్పుడు à°¤‌గినంతగా హెచ్‌డీఎల్ à°¤‌యార‌à°µ‌దు&period; à°«‌లితంగా à°¶‌రీరంలో ఎల్‌డీఎల్ అలాగే పేరుకుపోతుంది&period; దీంతో అది à°°‌క్త‌నాళాల్లో అడ్డు à°ª‌à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;48286" aria-describedby&equals;"caption-attachment-48286" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-48286 size-full" title&equals;"Vitamin B3 &colon; మీ à°¶‌రీరంలో ఈ విట‌మిన్ లోపం ఉందా&period;&period; అయితే హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌స్తుంది జాగ్ర‌త్త‌&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;08&sol;vitamin-b3&period;jpg" alt&equals;"Vitamin B3 deficiency can cause heart attack know what happens " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-48286" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin B3<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌రోక్షంగా హార్ట్ ఎటాక్‌కు కార‌ణం అవుతుంది&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక విట‌మిన్ బి3 లోపం అనేది à°ª‌రోక్షంగా హార్ట్ ఎటాక్‌కు కారణం అవుతుంది&period; అందువ‌ల్ల ఈ లోపం రాకుండా చూసుకోవాలి&period; అయితే ఈ లోపం à°µ‌చ్చిన‌ట్లు ఎలా తెలుస్తుంది అంటే&period;&period; మీరు ఎన్ని జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించినా&comma; ఎంత డైట్ చేసినా&comma; ఆరోగ్య‌వంత‌మైన జీవ‌à°¨‌శైలిని పాటించినా&period;&period; మీ à°¶‌రీరంలో ఎల్‌డీఎల్ ఎక్కువ‌గా ఉంది అంటే మీ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి3 లేన‌ట్లే&period; ఇదే à°²‌క్ష‌ణాన్ని గుర్తించాలి&period; మీ à°¶‌రీరంలో గ‌à°¨‌క ఇలా జ‌రిగితే విట‌మిన్ బి3 లోపం ఉన్న‌ట్లు గ్ర‌హించాలి&period; అప్పుడు విట‌మిన్ బి3 లోపాన్ని à°¸‌రిచేయ‌డం ద్వారా ఎల్‌డీఎల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అందుకు గాను à°®‌నం విట‌మిన్ బి3 ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక విట‌మిన్ బి3 à°®‌à°¨‌కు à°ª‌లు ఆహారాల à°µ‌ల్ల à°²‌భిస్తుంది&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; విట‌మిన్ బి3 à°®‌à°¨‌కు చేప‌లు&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; చికెన్‌&comma; అవ‌కాడో&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; అర‌టి పండ్లు&comma; యాపిల్స్‌&comma; నారింజ‌&comma; మిల్లెట్స్‌&comma; కోడిగుడ్లు&comma; బాదంప‌ప్పు వంటి వాటిల్లో à°¸‌మృద్ధిగా à°²‌భిస్తుంది&period; క‌నుక ఈ ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తింటుంటే విట‌మిన్ బి3 లోపాన్ని అరిక‌ట్ట‌à°µ‌చ్చు&period; à°«‌లితంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో హెచ్‌డీఎల్ ఉత్ప‌త్తి పెరుగుతుంది&period; ఇది ఎల్‌డీఎల్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; దీంతో à°°‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; à°«‌లితంగా గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; క‌నుక విట‌మిన్ బి3 ఉండే ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period; ఇక దీన్నే నియాసిన్ అని కూడా అంటారు&period; క‌నుక ఇది ఉన్న ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తిన‌డం à°®‌రిచిపోకండి&period; దీంతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;