Almonds : టాప్ 1000 ఆహారాల్లో పోష‌కాలు అధికంగా ఉండేది.. వీటిల్లోనే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Almonds &colon; à°®‌à°¨‌కు తినేందుకు అనేక à°°‌కాల ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో à°¨‌ట్స్ ఒక‌టి&period; వీటిలో బాదంప‌ప్పు చాలా ముఖ్య‌మైంది&period; వీటిని చాలా మంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటుంటారు&period; అంద‌రూ సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌య్యేలా వీటిని తినాలంటే&period;&period; రాత్రి పూట నాన‌బెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే తినాలి&period; అప్పుడే బాదం à°ª‌ప్పుతో అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఇక బీబీసీ చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధన‌à°² ప్ర‌కారం&period;&period; à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న టాప్ 1000 ఆహారాల్లో అత్య‌ధికంగా పోష‌కాలు క‌లిగి ఉన్న ఆహారంగా బాదంప‌ప్పు పేరుగాంచింది&period; ఈ à°ª‌ప్పులో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయ్యే దాదాపు అన్ని పోష‌కాలు ఉంటాయ‌ని తేల్చారు&period; క‌నుక బాదంప‌ప్పును à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13279" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13279" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13279 size-full" title&equals;"Almonds &colon; టాప్ 1000 ఆహారాల్లో పోష‌కాలు అధికంగా ఉండేది&period;&period; వీటిల్లోనే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;almonds&period;jpg" alt&equals;"Almonds are number one in top 1000 nutritious foods " width&equals;"1200" height&equals;"660" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13279" class&equals;"wp-caption-text">Almonds<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంప‌ప్పులో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక‌నే à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న టాప్ 1000 పోష‌కాహారాల్లో బాదం à°ª‌ప్పు నంబ‌ర్ వన్ స్థానంలో నిలిచింది&period; ఇక ఆ జాబితాలో బాదంప‌ప్పుకు అత్య‌ధికంగా 100కు 97 పాయింట్లు à°µ‌చ్చాయి&period; అంటే&period;&period; అత్యధిక పోష‌కాలు ఉండేది వీటిల్లోనే అనే విష‌యం మాత్రం స్ప‌ష్ట‌మైంది&period; బాదంప‌ప్పులో అనేక à°°‌కాల విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఉంటాయి&period; కనుక‌నే దీన్ని సైంటిస్టులు అత్యుత్త‌à°® ఆహారంగా చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంప‌ప్పుతోపాటు అత్య‌ధిక పోష‌కాలు ఉన్న ఆహారాల జాబితాలో చియా విత్త‌నాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు కూడా ఉండ‌డం విశేషం&period; అంటే బాదంప‌ప్పు కాకుండా ఆయా ఆహారాల్లోనూ పోష‌కాలు అత్య‌ధికంగా ఉంటాయ‌ని అర్థం చేసుకోవ‌చ్చు&period; కాగా బాదంప‌ప్పులో 100 గ్రాముల à°ª‌ప్పుకు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్లు&comma; 27 గ్రాముల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు&comma; 14 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్లు ఉంటాయి&period; అలాగే విట‌మిన్లు బి1&comma; బి2&comma; విట‌మిన్ ఇ&comma; బి5&comma; విట‌మిన్ సి కూడా ఉంటాయి&period; వీటితోపాటు పొటాషియం&comma; సోడియం&comma; కాల్షియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; మాంగ‌నీస్‌&comma; జింక్&comma; కాప‌ర్‌&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్ వంటి మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా బాదంప‌ప్పులో ఉంటాయి&period; క‌నుక బాదంప‌ప్పులో అత్య‌ధిక స్థాయిలో పోష‌కాలు ఉంటాయ‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంపప్పులో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యక‌à°°‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి&period; ఇవి గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూస్తాయి&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; అలాగే ఒక గ్లాస్ పాల‌తో పోల్చితే 3 రెట్ల అధిక కాల్షియం గుప్పెడు బాదం గింజ‌ల్లో ఉంటుంది&period; క‌నుక కాల్షియం à°®‌à°¨‌కు పాల కన్నా బాదంప‌ప్పుతోనే అధికంగా à°²‌భిస్తుంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక బాదంప‌ప్పులో విట‌మిన్ ఇ ఉంటుంది&period; 100 గ్రాముల బాదంప‌ప్పును తింటే 25 మిల్లీగ్రాముల విట‌మిన్ ఇ à°²‌భిస్తుంది&period; ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; పురుషుల్లో వచ్చే à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; క‌నుక ఎటు చూసినా à°¸‌రే బాదంప‌ప్పు à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెప్ప‌వచ్చు&period; వీటిని రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;