ట‌మాటాల‌తో క‌లిగే అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాటాల‌ను నిత్యం à°®‌నం ఏదో ఒక రూపంలో వాడుతూనే ఉంటాం&period; చాలా మంది వీటిని రోజూ వంట‌కాల్లో వేస్తుంటారు&period; టమాటాల‌తో అనేక à°°‌కాల వంట‌కాల‌ను చేసుకోవ‌చ్చు&period; అయితే వీటిలో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ట‌మాటాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; ట‌మాటాల‌ను జ్యూస్ రూపంలో లేదా à°¸‌లాడ్ రూపంలో రోజూ తీసుకుంటే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4557 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;tomato&period;jpg" alt&equals;"tomatoes valla upayogalu " width&equals;"750" height&equals;"577" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ట‌మాటాల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; విట‌మిన్లు ఎ&comma; కె&comma; బి1&comma; బి3&comma; బి5&comma; బి6&comma; బి7&comma; సి&comma; ఫోలేట్‌&comma; ఐర‌న్‌&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం&comma; క్రోమియం&comma; కోలిన్‌&comma; జింక్‌&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్ వంటి పోష‌కాలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ట‌మాటా చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌à°²‌ను సంర‌క్షిస్తుంది&period; ట‌మాటాల‌ను పేస్ట్‌లా చేసి మాస్క్‌లా వేసుకోవ‌చ్చు&period; జుట్టుకు రాయ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో వాటిల్లో ఉండే పోష‌కాలు చర్మాన్ని శుభ్రం చేస్తాయి&period; చ‌ర్మం సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period; అలాగే వెంట్రుక‌à°²‌కు సంర‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ట‌మాటాల్లో లైకోపీన్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు నాశ‌నం అవుతాయి&period; క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు పెర‌గ‌వు&period; ప్రోస్టేట్‌&comma; జీర్ణాశ‌à°¯‌&comma; పెద్ద‌పేగు క్యాన్స‌ర్లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ట‌మాటాల్లో విట‌మిన్ కె&comma; సి&comma; కాల్షియంలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఎముక‌లను దృఢంగా మారుస్తాయి&period; ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; పొగ తాగ‌డం మానేసిన వారిలో అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కానీ ట‌మాటాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అవి రాకుండా ఉంటాయి&period; ఎందుకంటే ట‌మాటాల్లో కోమారిక్ యాసిడ్‌&comma; క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్‌లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి పొగ తాగడం à°µ‌ల్ల క‌లిగే దుష్ప‌రిణామాల నుంచి à°°‌క్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ట‌మాటాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; విట‌మిన్ ఎ&comma; సిలు వీటిల్లో à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల శరీరంలో ఎప్పటిక‌ప్పుడు ఉత్ప‌న్నం అయ్యే ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ నాశ‌నం అవుతాయి&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ట‌మాటాల్లో విట‌మిన్ ఎ&comma; బి&comma; పొటాషియంలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ట‌మాటాలు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; వీటిల్లో క్రోమియం అనే మిన‌à°°‌ల్ ఉంటుంది&period; ఇది షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డేవారు రోజూ ట‌మాటాల‌ను తింటే à°«‌లితం ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల అజీర్ణం&comma; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌వారు ట‌మాటాల‌ను రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి&period; వీటిల్లో ఉండే విట‌మిన్లు ఎ&comma; సి&comma; లైకోపీన్‌లు రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు ట‌మాటాలు à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ట‌మాటాల్లో కార్నైటైన్ అన‌à°¬‌డే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలోని కొవ్వును క‌రిగించేందుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">12&period; ట‌మాటాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°°‌క్తం బాగా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; à°°‌క్త హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు రోజూ ట‌మాటాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ట‌మాటాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్న‌ప్ప‌టికీ కిడ్నీ స్టోన్ల à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు వీటిని తినేముందు డాక్ట‌ర్ à°¸‌à°²‌హాను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;