Rice : కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న‌వారు అన్నం తిన‌కూడ‌దా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Rice &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో రెండు à°°‌కాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయి&period; ఒక‌టి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌&period; దీన్నే ఎల్‌డీఎల్ అంటారు&period; ఇంకొక‌టి మంచి కొలెస్ట్రాల్&period; దీన్నే హెచ్‌డీఎల్ అంటారు&period; అయితే à°®‌నం తినే ఆహారాల à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ చేరుతుంటుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°ª‌లు జీవ‌క్రియ‌à°²‌కు కొలెస్ట్రాల్ అవ‌à°¸‌రం&period; కానీ ఇది అతిగా ఉంటే ప్ర‌మాదం&period; గుండె జ‌బ్బులు&comma; హార్ట్ ఎటాక్ లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period; అయితే కొంద‌రికి à°ª‌లు ఇత‌à°° కార‌ణాల à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అలాంటి వారు చాలా జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించాలి&period; ముఖ్యంగా ఆహారం విష‌యంలో ప్ర‌త్యేక శ్ర‌ద్ధ తీసుకోవాలి&period; దేన్ని à°ª‌డితే దాన్ని తిన‌రాదు&period; అయితే కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న‌వారు అన్నం తిన‌à°µ‌చ్చా&period;&period; లేదా&period;&period; అని సందేహిస్తుంటారు&period; ఇక దీనికి నిపుణులు ఏమ‌ని à°¸‌మాధానాలు చెబుతున్నారో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13588" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13588" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13588 size-full" title&equals;"Rice &colon; కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న‌వారు అన్నం తిన‌కూడ‌దా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;rice-and-cholesterol&period;jpg" alt&equals;"can high cholesterol persons eat Rice " width&equals;"1200" height&equals;"650" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13588" class&equals;"wp-caption-text">Rice<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అన్నం&period;&period; అంటే&period;&period; పాలిష్ చేసిన బియ్యంతో వండిన‌ది&period; క‌నుక ఇందులో 70 శాతం కార్బొహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి&period; à°®‌నం అన్నాన్ని తిన్న‌ప్పుడు అది శరీరంలో గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది&period; ఇది త్వ‌à°°‌గా జ‌రిగే ప్ర‌క్రియ‌&period; దీంతో à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అమాంతం పెరుగుతాయి&period; ఇది షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారికి మంచిది కాదు&period; క‌నుక షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు అన్నం తిన‌కూడ‌à°¦‌ని చెబుతుంటారు&period; ఇక అలా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌గానే à°¶‌రీరం గ్లూకోజ్‌ను వినియోగించుకుంటుంది&period; అయితే à°®‌నం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన మోతాదులో అన్నం తింటే à°¤‌ద్వారా à°²‌భించే గ్లూకోజ్‌ను à°¶‌రీరం పూర్తిగా వినియోగించుకుంటుంది&period; కానీ ఎక్కువ‌గా అన్నం తింటే&period;&period; à°¶‌రీరంలో చేరే ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను à°¶‌రీరం పూర్తిగా ఉప‌యోగించుకోలేదు&period; à°¤‌à°¨‌కు కావ‌ల్సినంత గ్లూకోజ్‌ను మాత్ర‌మే వాడుకుంటుంది&period; దీంతో కొంత గ్లూకోజ్ అలాగే మిగిలిపోతుంది&period; à°°‌క్తంలో ఉండే ఈ గ్లూకోజ్ కొద్దిగా మూత్రం ద్వారా à°¬‌à°¯‌ట‌కు à°µ‌స్తుంది&period; ఇంకా ఏమైనా ఉంటే à°¶‌రీరంలో అది కొవ్వుగా మారుతుంది&period; దీంతో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; క‌నుక అన్నాన్ని à°¤‌క్కువ‌గా తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న‌వారు అన్నాన్ని అస‌లు తిన‌క‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period; ఎందుకంటే ఆల్రెడీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది క‌నుక‌&period;&period; à°¶‌రీరంలో గ్లూకోజ్ పెద్ద‌గా వినియోగం కాదు&period; ఎక్కువ శాతం మిగిలిపోతుంది&period; అది కొలెస్ట్రాల్‌గా మారుతుంది&period; దీంతో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న‌వారిలో ఆ లెవ‌ల్స్ ఇంకా పెరుగుతాయి&period; కాబ‌ట్టి అన్నం వారికి హాని చేస్తుంది&period; క‌నుక హై కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే అన్నం తిన‌కూడ‌దు&period; దానికి à°¬‌దులుగా రాత్రి పూట చిరుధాన్యాలైన కొర్ర‌లు&comma; సామ‌లు&comma; అరికెలు&comma; రాగులు వంటి వాటితో వండే ఆహారాల‌ను తినాలి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; కాబ‌ట్టి హైకొలెస్ట్రాల్ ఉన్న‌వారు అన్నంకు à°¬‌దులుగా చిరుధాన్యాల‌ను తింటే ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;