Spinach : పాల‌కూర‌ను ప‌చ్చిగా తిన‌వ‌చ్చా ? ఏదైనా హాని జ‌రుగుతుందా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Spinach &colon; పాల‌కూర‌ను చాలా మంది ఇష్టంగా తింటుంటారు&period; à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న ఆకుకూర‌ల్లో ఇది ప్ర‌ముఖ‌మైంది&period; దీన్ని à°ª‌ప్పు&comma; ట‌మాటా&comma; కూర&period;&period; ఇలా à°°‌క‌à°°‌కాలుగా చేసుకుని తింటుంటారు&period; అయితే పాల‌కూర‌ను à°ª‌చ్చిగా తిన‌à°µ‌చ్చా&period;&period; తింటే ఏదైనా హాని జ‌రుగుతుందా&period;&period; అని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ ఇందుకు నిపుణులు ఏమ‌ని à°¸‌మాధానం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;10230" aria-describedby&equals;"caption-attachment-10230" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-10230 size-full" title&equals;"Spinach &colon; పాల‌కూర‌ను à°ª‌చ్చిగా తిన‌à°µ‌చ్చా &quest; ఏదైనా హాని జ‌రుగుతుందా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;02&sol;spinach-1&period;jpg" alt&equals;"can we eat raw Spinach are there any side effects " width&equals;"1200" height&equals;"828" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-10230" class&equals;"wp-caption-text">Spinach<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆగ్జ‌లేట్స్‌ ఎక్కువ‌గా క‌లిగిన ఆకుకూర‌à°²‌ల్లో పాల‌కూర ఒక‌టి&period; పాల‌కూర‌లో 0&period;97 శాతం ఆగ్జాలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది&period; ఈ ఆగ్జాలిక్ ఆమ్లం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ప్ర‌వేశించిన‌ప్పుడు కాల్షియంతో క‌లిసిపోయి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం కాల్షియంను గ్ర‌హించ‌కుండా చేస్తుంది&period; దీని à°µ‌à°²‌à°¨ కిడ్నీలల్లో రాళ్లు ఏర్ప‌à°¡‌à°¡‌మే కాకుండా మూత్రాశ‌యంలో కాల్షియం స్ప‌టికాలు ఏర్ప‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ కాల్షియం స్ప‌టికాలు తొంద‌à°°‌గా క‌రిగిపోవు&period; దాని à°µ‌à°²‌à°¨ కిడ్నీల‌లో&comma; మూత్రాశ‌యంలో రాళ్లు ఏర్ప‌à°¡à°¿ మూత్రాశ‌à°¯ సంబంధిత వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది&period; పాల‌కూర‌ను à°ª‌చ్చిగా తిన‌డం కంటే ఉడికించి తిన‌డం చాలా మంచిది&period; పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్న ప్ర‌కారం&period;&period; పాల‌కూర‌ను ఉడికించ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ 80 నుండి 90 శాతం ఆగ్జాలిక్ ఆమ్లాన్ని à°¤‌గ్గించ‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌à°²‌à°¨ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోకి ప్ర‌వేశించే ఆగ్జాలిక్ ఆమ్ల శాతం à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°«‌లితంగా కిడ్నీ స్టోన్లు ఏర్ప‌à°¡‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; క‌నుక పాల‌కూర‌ను à°ª‌చ్చిగా తిన‌డం కంటే ఉడికించి తిన‌à°¡‌మే à°®‌à°¨‌కు చాలా మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే పాల‌కూర జ్యూస్‌ను à°ª‌చ్చిగానే తాగాలి క‌దా&period;&period; అనుకునేవారు&period;&period; ఒక గ్లాస్‌లో à°¸‌గం à°µ‌à°°‌కు జ్యూస్ తీసుకుని మిగిలిన à°¸‌గం నీళ్ల‌ను క‌à°²‌పాలి&period; అనంత‌రం అందులో కొద్దిగా నిమ్మ‌à°°‌సం&comma; తేనె క‌à°²‌పాలి&period; దీంతో ఆగ్జాలిక్ ఆమ్లం శాతం à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఇలా పాల‌కూర‌తో కిడ్నీ స్టోన్లు ఏర్ప‌à°¡‌కుండా సుర‌క్షితంగా దాన్ని తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా జ్యూస్‌ను తాగినా&period;&period; à°¸‌à°®‌స్య ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;