Bhujangasana : రోజూ 5 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనం వేయండి చాలు.. మీ పొట్ట ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Bhujangasana &colon; యోగాలో అనేక రకాల ఆసనాలు ఉన్నాయన్న సంగతి తెలిసిందే&period; చాలా మంది నేటి తరుణంలో యోగా చేస్తున్నారు&period; వివిధ రకాల వ్యాధులతో బాధపడేవారు కూడా యోగాను ఆశ్రయిస్తున్నారు&period; దీని వల్ల వ్యాధులు తగ్గేందుకు&comma; ఎక్కువ కాలం జీవించేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; అయితే యోగాలో కొన్ని సులభంగా వేయదగిన ఆసనాలు ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో భుజంగాసనం కూడా ఒకటి&period; సంస్కృతంలో భుజంగ అనే పదానికి పాము అని అర్థం వస్తుంది&period; పాము పడగ విప్పినప్పుడు ఎలాగైతే ఆకారంలో ఉంటుందో&period;&period; సరిగ్గా అదే ఆకారంలో ఈ ఆసనాన్ని వేయాల్సి ఉంటుంది&period; ఈ క్రమంలోనే భుజంగాసనాన్ని ఎలా వేయాలి&period;&period; దీంతో ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period;&period; అన్న వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిత్రంలో చూపినట్లుగా ముందుగా మ్యాట్ పై బోర్లా పడుకోవాలి&period; తరువాత చేతులపై నెమ్మదిగా ఛాతి భాగాన్ని పైకి లేపాలి&period; అనంతరం తలను పైకెత్తి చూడాలి&period; పడగ విప్పిన పాము ఆకారంలో ఆసనం రావాలి&period; ఈ భంగిమలో 5 నిమిషాల పాటు ఉండాలి&period; తరువాత మళ్లీ మామూలు స్థితికి రావాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;40332" aria-describedby&equals;"caption-attachment-40332" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-40332 size-full" title&equals;"Bhujangasana &colon; రోజూ 5 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనం వేయండి చాలు&period;&period; మీ పొట్ట ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;bhujangasana&period;jpg" alt&equals;"Bhujangasana in telugu how to do it and health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-40332" class&equals;"wp-caption-text">Bhujangasana<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా ఈ ఆసనాన్ని ఆరంభంలో రోజూ కనీసం 5 నిమిషాల పాటు అయినా సరే వేయాలి&period; తరువాత సౌకర్యాన్ని బట్టి ఈ ఆసనం సమయాన్ని పెంచుతూ పోవచ్చు&period; ఇలా ఈ ఆసనాన్ని రోజూ వేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period; అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భుజంగాసనం వేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భుజంగాసనం వేయడం వల్ల భుజాలు&comma; మెడ భాగాల్లో ఉండే దృఢత్వం పోతుంది&period; దీంతో ఆయా భాగాల్లో ఉండే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది&period; రోజూ కంప్యూటర్ల ఎదుట కూర్చుని పనిచేసేవారికి భుజాలు&comma; మెడ భాగాలు నొప్పిగా ఉంటాయి&period; అలాంటి వారు ఈ ఆసనం వేస్తే నొప్పుల నుంచి ఎంతగానో ఉపశమనం లభిస్తుంది&period; అలాగే ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల ఛాతి&comma; పొట్ట కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; ఆస్తమా&comma; దగ్గు&comma; జలుబు ఉన్నవారికి మేలు జరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొత్త కడుపు కండరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది&period; కనుక పొట్ట దగ్గర ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది&period; నెల రోజుల పాటు ఈ ఆసనాన్ని వేస్తే వచ్చే మార్పును మీరే గమనిస్తారు&period; ఇక ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల వెన్నెముక దృఢంగా మారి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; వెన్ను నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది&period; ఇక తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు&comma; చేతుల్లో బాగా నొప్పి ఉన్నవారు&comma; దృఢత్వం లేని వారు ఈ ఆసనాన్ని వేయకూడదు&period; మిగిలిన ఎవరైనా సరే ఈ ఆసనాన్ని వేసి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;