Diabetes : రోజూ ఈ ఆస‌నాన్ని వేస్తే.. షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Diabetes &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది షుగ‌ర్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ముఖ్యంగా టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ బారిన à°ª‌డుతున్న వారి సంఖ్య రోజు రోజుకీ పెరిగిపోతోంది&period; అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨ విధానం&comma; మారిన ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; గంటల à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ కూర్చుని à°ª‌నిచేయ‌డం&comma; శారీర‌క శ్ర‌à°® ఏమాత్రం చేయ‌క‌పోవ‌డం&comma; అధిక à°¬‌రువు&comma; థైరాయిడ్ à°¸‌మస్య‌లు&comma; వేళ‌కు నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం&comma; à°¤‌గినంత నీటిని తాగ‌క‌పోవ‌డం&period;&period; వంటివ‌న్నీ à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌చ్చేందుకు కార‌à°£‌à°®‌వుతున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8733 size-full" title&equals;"Diabetes &colon; రోజూ ఈ ఆస‌నాన్ని వేస్తే&period;&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను గ‌à°£‌నీయంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;sugar-levels&period;jpg" alt&equals;"Diabetes do this asana daily to reduce blood sugar levels effectively " width&equals;"1200" height&equals;"799" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌చ్చిన వారు à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా ఆహారం&comma; నిద్ర విషయంలో మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే రోజూ శారీర‌క శ్ర‌à°® చేయాలి&period; దీంతోపాటు డాక్ట‌ర్ల సూచ‌à°¨ మేర‌కు మందుల‌ను వాడుకోవాలి&period; ఇలా చేస్తే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులోకి à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారికి యోగాలో బాలాసనం అద్భుతంగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీన్ని వేయడం కూడా చాలా సులభ‌మే బాలాస‌నం ఎలా వేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8730" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;diabetes-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"436" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా నేల‌పై మోకాళ్ల మీద కూర్చోవాలి&period; వెన్నెముక‌ను నిటారుగా ఉంచాలి&period; అనంత‌రం రెండు చేతుల‌ను పైకెత్తి అలాగే ముందుకు వంగాలి&period; రెండు అర‌చేతుల‌ను నేల‌పై ఉంచాలి&period; ముఖంలో నుదురు నేల‌కు తాకేలా ఆస‌నం వేయాలి&period; క‌ళ్ల‌తో నేల‌ను చూడాలి&period; ఈ భంగిమ‌లో వీలైనంత సేపు ఉండాలి&period; à°®‌ళ్లీ సాధార‌à°£ స్థితికి రావాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8732" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;balasana&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"674" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ విధంగా బాలాస‌నాన్ని రోజుకు వీలైన‌న్ని సార్లు వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ఆరంభంలో 5 నిమిషాల‌తో మొదలు పెట్టి à°¤‌రువాత నెమ్మ‌దిగా à°¸‌à°®‌యాన్ని పెంచుతూ పోవాలి&period; క‌నీసం రోజుకు 20 నిమిషాల పాటు ఈ ఆస‌నాన్ని వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8731" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;balasana-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"404" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాలాసనం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులోకి à°µ‌స్తాయి&period; టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారిలో ఇన్సులిన్‌ను à°¶‌రీరం à°¸‌రిగ్గా ఉప‌యోగించుకుంటుంది&period; దీంతో షుగ‌ర్ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period; అలాగే వెన్ను à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భుజాలు&comma; మెడ‌&comma; కీళ్లు&comma; కండ‌రాల నొప్పులు ఉన్న‌వారు ఈ ఆస‌నం రోజూ వేస్తే నొప్పుల నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గుతాయి&period; డిప్రెష‌న్ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; నిద్ర‌లేమి à°¤‌గ్గుతుంది&period; విప‌రీత‌మైన కోపం ఉన్న‌వారు ప్ర‌శాంతంగా మారుతారు&period; à°®‌హిళ‌à°²‌కు రుతు à°¸‌à°®‌యంలో à°µ‌చ్చే నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఈ విధంగా బాలాస‌నంతో ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;