పొట్ట దగ్గరి కొవ్వును కరిగించే ఆసనం.. వేయడం సులభమే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగాలో అనేక రకాల ఆసనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఒక్కో ఆసనం భిన్న రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది&period; ఈ క్రమంలోనే అత్యంత సులభంగా వేయదగిన ఆసనాలు కూడా కొన్ని ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో మండూకాసనం కూడా ఒకటి&period; దీన్నే్ ఫ్రాగ్‌ పోజ్‌ అంటారు&period; అంటే కప్పలా ఆసనం వేయడం అన్నమాట&period; ఈ ఆసనాన్ని ఎలా వేయాలి &quest; దీంతో ఏమేం లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3206 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;mandukasanam-1024x422&period;jpg" alt&equals;"how to do mandukasanam and its benefits " width&equals;"696" height&equals;"287" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మండూకాసనం వేసే విధానం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెన్నును నిటారుగా వజ్రాసన స్థితిలో కూర్చుని&comma; అరచేతులను తొడలపై ఉంచాలి&period; రెండు పిడికిళ్లను బిగించి కింది పొట్టకు ఆనించాలి&period; మోకాళ్లను కొంచెం దూరం జరిపి నడుమును వంచి నుదురును నేలకు ఆనించాలి&period; ఆ స్థితిలో పది సార్లు్ శ్వాస తీసుకుని వదిలిన తరువాత నెమ్మదిగా యథాస్థితికి రావాలి&period; మొదటి ప్రయత్నంలో నుదుటిని నేలకు ఆనించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు&period; అలాంటప్పుడు బలవంతంగా ఆనించే ప్రయత్నం చేయరాదు&period; సాధనతో సాధ్యం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మండూకాసనం వేయడం వల్ల కలిగే ఉపయోగాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; మండూకాసనం వేయడం వల్ల పొట్ట&comma; నడుము&comma; తొడలు&comma; పిరుదుల భాగాల్లో ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు కరగడంతోపాటు అధిక బరువు తగ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; గర్భకోశ వ్యాధులు&comma; రుతు సంబంధ సమస్యలు పోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఈ ఆసనం వేస్తే ఉపశమనం లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;