జిమ్ లో వ్యాయామాలు చేస్తున్నారా..? వీటిని తప్పక పాటించండి.. లేదంటే సమస్య‌లు వ‌స్తాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలామంది ప్రతి రోజు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని వ్యాయమ పద్ధతుల్ని పాటిస్తూ ఉంటారు&period; కొంతమంది ఇళ్లల్లో వ్యాయామ పద్ధతుల్ని పాటిస్తే&comma; కొంత మంది జిమ్ కి వెళ్తూ ఉంటారు&period; మీరు కూడా రోజూ జిమ్ కి వెళ్తున్నారా&period;&period;&quest;&comma; వ్యాయామం చేస్తున్నారా&period;&period;&quest; అయితే కచ్చితంగా ఈ విషయాలని మీరు గుర్తుపెట్టుకోవాలి&period; వీటిని కనుక మీరు పాటించినట్లయితే సమస్యలు ఏమీ లేకుండా ఉండొచ్చు&period; మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు&comma; అదే విధంగా చేసిన à°¤‌రువాత‌ కొన్ని పద్ధతుల్ని అనుసరించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆరోగ్య చిట్కాల‌ను పాటిస్తే ఇవి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి&period; వ్యాయామం చేసినప్పుడు చెమట ఫుల్లుగా పడుతుంది&period; అయితే చెమట పట్టినప్పుడు వ్యాయామం చేస్తూ మీకే తెలియకుండా మీరు టీ షర్ట్ తో మొత్తం చెమటనే తుడిచేసుకుంటూ ఉంటారు&period; ఎప్పుడూ అలా చేయకండి&period; కేవలం డ్రై క్లీన్ టవల్ తో ముఖాన్ని&comma; తలని తుడుచుకోండి&period; పొడి టవల్ ద్వారా చెమటని క్లీన్ చేసుకోవాలి&period; సో&comma; ఈసారి మీరు కనుక జిమ్ కి వెళ్తే క‌చ్చితంగా ఒక మంచి టవల్ ని తీసుకు వెళ్ళండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-59757 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;gym&period;jpg" alt&equals;"if you are doing exercises in gym then follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇంట్లో కానీ జిమ్‌లో కానీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ముందు అక్కడ వ్యాయామ పరికరాలని శుభ్రం చేసుకోండి&period; ఆ పరికరాలకు సూక్ష్మ క్రిములు ఉంటాయి&period; అందుకోసం మీరు శుభ్రపరచడానికి ఒక స్ప్రే ని కానీ ఏదైనా లిక్విడ్ ని కానీ తీసుకువెళ్లి క్లీన్ చేసుకోండి&period; ఆ తర్వాత మాత్రమే మీరు జిమ్ చేయడం మొదలు పెట్టండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">టవల్స్&comma; వాటర్ బాటిల్స్&comma; ఫోన్లు వంటి వాటిని జిమ్ లో షేర్ చేసుకోవడం వలన బ్యాక్టీరియా&comma; ఫంగస్ వంటివి చేరే అవకాశం ఉంటుంది&period; కాబట్టి మీ వస్తువులని ఇతరులతో పంచుకోకండి&period; వెంటనే చేతులు కడుక్కుంటూ ఉండండి&period; క్రిములు&comma; టాక్సిన్స్ దాడి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; లేదంటే శానిటైజర్ ని ఉపయోగించండి&period; ఇలా జిమ్ లో మీరు ఈ పద్ధతుల్ని పాటించినట్లయితే కచ్చితంగా ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు కూడా రావు&period;<&sol;p>&NewLine;