మ‌న శ‌రీరానికి బి విట‌మిన్ ఎందుకు కావాలి..? దీంతో ఏం జ‌రుగుతుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్ బి అనేది ఎనిమిది రకాల విటమిన్ల సమూహం&period; ఈ విటమిన్లు కలిసి శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి&period; ఇవి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కాబట్టి&comma; శరీరంలో నిల్వ ఉండవు&period; అందుకే ప్రతిరోజు ఆహారం ద్వారా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; విటమిన్ బి శరీరంలోని ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది&period; మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి విటమిన్ బి చాలా అవసరం&period; ఇది జ్ఞాపకశక్తి&comma; ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది&period; దీని వల్ల కలిగే మరి కొన్ని లాభాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం&period; విటమిన్ బి అనేది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విట‌మిన్&period; ఇది శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది&period; విటమిన్ బి లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది&period;విటమిన్ బి లోపం వల్ల శరీరం శక్తిని సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది&comma; దీని వల్ల నిరంతర అలసట మరియు బలహీనత కలుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చర్మం పొడిగా&comma; చికాకుగా మారడం&comma; చర్మంపై దురద&comma; చర్మం పాలిపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి&period; అజీర్తి&comma; మలబద్ధకం&comma; వాయువు&comma; ఆకలి లేకపోవడం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి&period; చేతులు&comma; కాళ్ళు తిమ్మిరి&comma; మగత&comma; కండరాల నొప్పులు&comma; నరాల నష్టం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది&period; మానసిక స్థితి మారడం&comma; మతిమరుపు&comma; నిరాశ&comma; ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి&period; విటమిన్ బి12 లోపం తీవ్రమైన రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది&period;విటమిన్ బి లోపం గుండె సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది&period; విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోవడం&comma; క్రోన్స్ వ్యాధి&comma; సీలియాక్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారిలో విటమిన్ బి శోషణ సరిగ్గా జరగకపోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-90662 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;vitamin-b&period;jpg" alt&equals;"why our body needs vitamin b and its health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొన్ని రకాల ఔషధాలు విటమిన్ బి శోషణను తగ్గిస్తాయి&period; వృద్ధాప్యంలో విటమిన్ బి శోషణ సామర్థ్యం తగ్గవచ్చు&period; జీర్ణవ్యవస్థపై చేసిన శస్త్రచికిత్సలు విటమిన్ బి శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చు&period; విటమిన్ బి అనేది వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తుంది&period; అయితే&comma; విటమిన్ బి ఆహార పదార్థాలలో అధికంగా ఉంటుంది&period; చికెన్&comma; మాంసం&comma; చేపలు వంటి మాంసాహార పదార్థాలు విటమిన్ బి12కి అత్యంత మంచి మూలాలు&period; పాలు&comma; పెరుగు&comma; చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల‌లో విటమిన్ బి2 ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; కిడ్నీ బీన్స్&comma; లెంటిల్స్&comma; ఆల్మండ్స్ వంటి బీన్స్&comma; గింజలు విటమిన్ బి9 &lpar;ఫోలేట్&rpar; కి ఎంతో సహాయపడుతాయి&period; పాలకూర&comma; బ్రోకలీ వంటి పచ్చని ఆకు కూరలు విటమిన్ బి9 &lpar;ఫోలేట్&rpar; కి మంచిది&period; ఆవకాడో&comma; బనానా వంటి ఫలాలు కూడా కొన్ని రకాల విటమిన్ బిలను అందిస్తాయి&period; బ్రౌన్ రైస్&comma; ఓట్స్ వంటి ధాన్యాలు విటమిన్ బి1 &lpar;థయామిన్&rpar;&comma; బి3 &lpar;నియాసిన్&rpar; లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;