లివ‌ర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచే 10 ర‌కాల ఆహార ప‌దార్థాలు..!!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని ముఖ్య‌మైన అవ‌యవాల్లో లివ‌ర్ కూడా ఒక‌టి&period; ఇది à°¶‌రీరంలోని విష‌&comma; వ్య‌ర్థ à°ª‌దార్థాల‌ను à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపుతుంది&period; à°®‌నం తినే ఆహారంలో ఉండే ప్రోటీన్ల‌ను విభ‌జించి à°®‌à°¨‌కు à°¶‌క్తిని అందిస్తుంది&period; దీంతోపాటు జీర్ణ‌క్రియ‌కు అవ‌à°¸‌రం అయ్యే జీవ à°°‌సాయనాల‌ను ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది&period; ఇలా లివ‌ర్ అనేక à°ª‌నులు చేస్తుంది&period; అయితే నిత్య జీవితంలో à°®‌నం పాటించే అనేక అల‌వాట్లు&comma; తినే ఆహారాల à°µ‌ల్ల లివ‌ర్ అనారోగ్యానికి గుర‌వుతుంది&period; దీంతో ఇత‌à°° à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక దాన్ని ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి&period; అందుకు గాను కింద తెలిపిన ఆహారాలు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-2082" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-1024x690&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; à°ª‌సుపు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌సుపులో క‌ర్‌క్యుమిన్ అన‌à°¬‌డే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఉంటుంది&period; ఇది లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; à°ª‌సుపు యాంటీ సెప్టిక్ గుణాల‌ను క‌లిగి ఉంటుంది&period; యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; లివ‌ర్‌కు హెప‌టైటిస్ బి&comma; సి వంటి వ్యాధులు రాకుండా చూస్తుంది&period; రోజు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌లో కొద్దిగా à°ª‌సుపును క‌లుపుకుని రాత్రి నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించే ముందు తాగ‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అందులోని వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2083" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-1&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; అవ‌కాడో<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఎన్నో ఉంటాయి&period; ఇవి లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; అవ‌కాడోల్లో గ్లూటాథియోన్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది&period; ఇది లివ‌ర్‌లోని వ్య‌ర్థాల‌ను à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపుతుంది&period; దీంతో లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2084" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-2&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; బొప్పాయి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌à°°‌చూ బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; లివ‌ర్ సిర్రోసిస్ వంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; బొప్పాయిలో ఉండే పొటాషియం లివ‌ర్‌&comma; కిడ్నీల‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; వాటిల్లో ఉండే వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period; ముఖ్యంగా à°¶‌రీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల గౌట్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2085" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-3&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; వెల్లుల్లి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అన‌à°¬‌డే à°¸‌మ్మేళ‌నంతోపాటు విట‌మిన్ సి&comma; కె&comma; ఫోలేట్‌&comma; నియాసిన్‌&comma; à°¥‌యామిన్ వంటి పోష‌కాలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; వెల్లుల్లిలో ఉండే à°¸‌ల్ఫ‌ర్ లివ‌ర్ ఎంజైమ్‌à°²‌ను యాక్టివేట్ చేస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే విష‌&comma; వ్య‌ర్థ à°ª‌దార్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; అలాగే వెల్లుల్లిలోని సెలీనియం లివ‌ర్ దెబ్బ తిన‌కుండా సంర‌క్షిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2086" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-4&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఉసిరి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉసిరికాయ‌ల్లో విట‌మిన్ సి à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; లివ‌ర్‌ను సంర‌క్షిస్తుంది&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; రోజుకు 3-4 ఉసిరికాయ‌à°²‌ను తింటున్నా లేదా à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ఉసిరికాయ‌à°² à°°‌సాన్ని తాగినా లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; లివ‌ర్ వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2087" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-5&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; పాల‌కూర‌&comma; క్యారెట్ జ్యూస్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌కూర‌&comma; క్యారెట్‌à°²‌లో పోష‌కాలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; à°¶‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు à°¸‌రిగ్గా ఉంటాయి&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; రోజూ పాల‌కూర‌&comma; క్యారెట్‌à°²‌ను క‌లిపి జ్యూస్ రూపంలో తీసుకుంటే లివ‌ర్ సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2088" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-6&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఆకుప‌చ్చని కూర‌గాయ‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌ల్లో విట‌మిన్లు ఎ&comma; సి&comma; కె&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌క్తాన్ని శుద్ది చేస్తాయి&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2089" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-7&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; బీట్‌రూట్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయ్యే అనేక విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బీట్‌రూట్‌లో ఉంటాయి&period; బీటాలెయిన్స్ అన‌à°¬‌డే à°¬‌యో యాక్టివ్ సమ్మేళ‌నాలు కూడా బీట్‌రూట్‌లో ఉంటాయి&period; ఇవి ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; బీట్‌రూట్ లో ఉండే నైట్రేట్స్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; వాపులను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; రోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల ఫ్యాటీ లివ‌ర్ డిసీజ్ à°¤‌గ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period; అందువ‌ల్ల రోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగితే లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2090" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-8&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; గ్రీన్ టీ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ ఉద‌యాన్నే చాలా మంది ఒక క‌ప్పు కాఫీ లేదా టీ తాగుతారు&period; ముఖ్యంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన వెంట‌నే కాఫీ లేదా టీ తాగ‌నిదే చాలా మంది ఏ à°ª‌నీ మొద‌లు పెట్ట‌రు&period; అయితే వాటికి à°¬‌దులుగా గ్రీన్ టీ తాగాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి లివ‌ర్‌ను శుభ్ర à°ª‌రుస్తాయి&period; లివ‌ర్‌లో ఉండే వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; లివ‌ర్ వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; లివ‌ర్ సురక్షితంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2091" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-9&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; వాల్‌à°¨‌ట్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాల్‌à°¨‌ట్స్‌లో విట‌మిన్లు&comma; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ అనేక à°°‌కాల వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; వాల్‌à°¨‌ట్స్‌లో ఆర్గైనైన్ అన‌à°¬‌డే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది&period; ఇది లివ‌ర్‌ను శుభ్ర à°ª‌రుస్తుంది&period; వాల్‌à°¨‌ట్స్‌లో వృక్ష సంబంధ à°¸‌మ్మేళ‌నాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2092" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;10-foods-that-keep-liver-healthy-10&period;jpg" alt&equals;"10 foods that keep liver healthy " width&equals;"696" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;