Jonna Rotte : రోజూ రాత్రి పూట ఒక జొన్న రొట్టె తింటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Jonna Rotte &colon; ఆరోగ్యం à°ª‌ట్ల శ్ర‌ద్ధ ఉన్న చాలా మంది ప్ర‌స్తుతం à°¤‌à°® ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌లో అనేక మార్పులు చేసుకుంటున్నారు&period; అందులో భాగంగానే రోజూ రాత్రి పూట తినే ఆహారంలో చాలా మంది అన్నానికి à°¬‌దులుగా ఇత‌à°° ఆహారాల‌ను తింటున్నారు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°¡‌మే కాదు&comma; ఇత‌à°° ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే à°®‌à°¨ పూర్వీకులు ఒక‌ప్పుడు ఎక్కువ‌గా తిన్న ఆహారాల్లో జొన్న‌లు కూడా ఒక‌టి&period; అప్ప‌ట్లో బియ్యం అంద‌à°°à°¿ à°µ‌ద్ద ఉండేవి కావు&period; కానీ జొన్న‌లు దాదాపు అంద‌à°°à°¿ ఇళ్ల‌లోనూ ఉండేవి&period; దీంతో వారు జొన్న‌à°²‌ను దంచి నిల్వ చేసి పెట్టుకునేవారు&period; దాంతో à°°‌క‌à°°‌కాల వంట‌లు చేసుకుని తినేవారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న‌à°²‌తో చాలా మంది అప్ప‌ట్లో గ‌ట‌క‌&comma; సంగ‌టి&comma; రొట్టెలు చేసుకునేవారు&period; కానీ గ‌ట‌క‌&comma; సంగ‌టి చేయ‌డం క‌ష్టంతో కూడుకున్న à°ª‌ని&period; అందుక‌ని ఇప్పుడు చాలా మంది జొన్న రొట్టెల‌ను చేసి తింటున్నారు&period; అయితే వాస్త‌వానికి జొన్న‌లు ఎంతో à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ధ‌క‌మైన ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవి à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¬‌లాన్నిస్తాయి&period; అందుక‌నే à°®‌à°¨ పూర్వీకులు ఎంతో à°¬‌లంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు&period; వారికి ఎలాంటి రోగాలు కూడా à°µ‌చ్చేవి కావు&period; ఇక రోజూ రాత్రి జొన్న రొట్టెల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63603 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;jonna-rotte&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of jonna rotte " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న‌ల్లో ఫైబ‌ర్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఇది à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో à°°‌కాలుగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలోని కొవ్వును క‌రిగించి అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ఫైబ‌ర్ à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; దీంతో గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే ఫైబ‌ర్ à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ మొత్తం శుభ్రంగా మారుతుంది&period; జొన్న‌ల్లో క్యాల్షియం కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; ఇది ఎముక‌à°²‌ను à°¬‌లంగా మార్చి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; అందువ‌ల్ల విరిగిన ఎముక‌లు ఉన్న‌వారు జొన్న రొట్టెల‌ను తింటే త్వ‌à°°‌గా అతుక్కుంటాయి&period; ఎముక‌లు త్వ‌à°°‌గా à°¬‌లంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న‌ల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ చ‌క్కెర స్థాయిలు&comma; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; దీంతో à°°‌క్త‌నాళాల్లో ఉండే కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; దీంతోపాటు à°¡‌యాబెటిస్ కూడా అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి ఉన్న‌వారికి జొన్న‌లు à°µ‌à°°‌à°®‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; జొన్న రొట్టెల‌ను రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్‌ను కంట్రోల్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే శరీరంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల హైబీపీ సైతం à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఇలా జొన్న రొట్టెల‌ను రోజూ తింటే ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి క‌నుక రోజూ వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే మంచిది&period; దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; ఎలాంటి రోగాలు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;