Active Brain : మెద‌డు చురుగ్గా ఉండి జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెర‌గాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Active Brain &colon; ఏ వ్య‌క్తి అయిన చురుకుగా ముందుకు దూసుకుపోవాలంటే à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డంతో పాటు మాన‌సికంగా కూడా ధృడంగా ఉండాలి&period; అలా ఉండాలంటే ముందుగా à°®‌à°¨ మెద‌డును చురుకుగా ఉంచుకోవాలి&period; à°¸‌రైన ఆహార à°ª‌దార్థాలు తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డు చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; జ్ఞాప‌క శక్తి పెరుగుతుంది&period; మెద‌డు చురుకుగా ఉండ‌డంతో పాటు మెద‌డు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచే ఆహార à°ª‌దార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; మెద‌డు జ్ఞానేంద్రియాల‌న్నింటికి ముఖ్య‌మైన కేంద్రం&period; మెద‌డు చెప్పిన విధాంగానే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¨‌డుచుకుంటుంది&period; కాబ‌ట్టి మెద‌డు చురుకుగా ఉన్నంత కాలం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం చురుకుగా ఉంటుంది&period; దాంతో ఆరోగ్యం కూడా చ‌క్క‌గా ఉంటుంది&period; మెద‌డు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచే ఆహారాల్లో వాల్ à°¨‌ట్స్ ఒక‌టి&period; వీటిలో ఉండే ఫాలీఫినాల్స్ న్యూరాన్స్ à°®‌రియు మెద‌డు à°®‌ధ్య à°¸‌మాచార వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాల్ నట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జ్ఞాప‌క à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌రుచుకునే అవ‌కాశం ఉంది&period; అలాగే అవిసె గింజ‌లు చూడ‌డానికి చాలా చిన్న‌గా ఉంటాయి&period; కానీ ఇవి మెద‌డు ఆరోగ్యాన్ని&comma; మెద‌డు à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని పెరుగు లేదా ఇత‌à°° ఆహార à°ª‌దార్థాల‌తో క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు&period; ధాన్యంతో à°¤‌యారు చేసిన ఆహారాలు&comma; చిరు ధాన్యాలు&comma; క్వినోవా వంటివి మెద‌డుకు అద్భుత‌మైన ఆహారాలుగా à°ª‌ని చేస్తాయి&period; అదేవిధంగా ఓట్స్ లో కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; మెద‌డుకు కావ‌ల్సిన à°¶‌క్తిని అందించ‌డంలో ఇవి ఎంత‌గానో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఒక క‌ప్పు ఓట్స్ ను à°®‌రియు పండ్లు క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జ్ఞాప‌క à°¶‌క్తి పెర‌గ‌డంతో పాటు ఏకాగ్ర‌à°¤ కూడా పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరం మొత్తం విస్త‌రించి ఉన్న à°°‌క్త‌నాళాల‌కు అలాగే మెద‌డుకు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే మెగ్నీషియం ఆక‌కూర‌ల్లో పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;21308" aria-describedby&equals;"caption-attachment-21308" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-21308 size-full" title&equals;"Active Brain &colon; మెద‌డు చురుగ్గా ఉండి జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెర‌గాలంటే&period;&period; వీటిని తీసుకోవాలి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;active-brain&period;jpg" alt&equals;"Active Brain health tips in telugu take these foods " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-21308" class&equals;"wp-caption-text">Active Brain<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెద‌డు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆకుకూర‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; తాజా పుదీనా వాస‌à°¨ మెద‌డు à°ª‌నితీరు పెర‌గ‌డానికి&comma; చురుకుగా ఉండ‌డానికి à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అదే విధంగా ట‌మాటాల్లో ఉండే లైకోపిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మెద‌డు à°ª‌ని తీరును దెబ్బ‌తీసే ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్ ను à°¨‌శింప‌జేసే à°¶‌క్తిని క‌లిగి ఉంటుంది&period; క‌నుక ట‌మాటాల‌ను కూడా రోజు వారి ఆహారంలో తీసుకోవ‌డం చాలా ముఖ్యం&period; అర‌టి పండ్లలో మెద‌డు పెరుగుద‌లకు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే మాంగ‌నీస్ పుష్క‌లంగా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల అర‌టి పండ్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తింటూ ఉండాలి&period; ఉద‌యం అల్పాహారం à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాలి&period; అల్పాహారం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జ్ఞాప‌క à°¶‌క్తి పెర‌గ‌డంతో పాటు రోజు వారి కార్య‌క్ర‌మాలు చురుకుగా చేసుకోవ‌చ్చు&period; చేప‌ల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; మెద‌డును చురుకుగా ఉంచ‌డంలో చేప‌లు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; కాఫీలోని కెఫిన్ మెద‌డుకు à°¶‌క్తిని ఇస్తుంది&period; కానీ కెఫిన్ ను అధికంగా తీసుకోవ‌డం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు క‌నుక ఒక‌టి లేడా రెండు క‌ప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీని తీసుకోకుండా జాగ్ర‌త్త à°ª‌డాలి&period; మెద‌డు చురుకుగా ఉండాలంటే నీరు చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; కాబ‌ట్టి ప్ర‌తిరోజూ 8 గ్లాసుల నీటిని à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాలి&period; పాలు&comma; పాల సంబంధిత à°ª‌దార్థాలు&comma; బాదం à°ª‌ప్పు వంటి వాటిని తీసుకున్నా కూడా మెద‌డు ఆరోగ్యం&comma; à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; చ‌క్క‌టి ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డు చురుకుగా ఉంటుంది&period; జ్ఞాప‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; à°¤‌ద్వారా à°®‌నం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వృద్ధాప్యంలో à°µ‌చ్చే à°®‌తిమ‌రుపు వంటి మెద‌డు సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి దూరంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆహారాలు మెద‌డుతో పాటు à°¶‌రీరానికి ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;