Water : శరీరంలో నీటి కొరత ఉండకూడదని మనం తరచుగా వింటుంటాం. దీని కోసం, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటే, టాక్సిన్స్ కూడా తొలగిపోతాయి. అయితే నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుందనేది నిజమేనా? నిజానికి నీరు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల కేలరీలు కూడా వేగంగా కరిగిపోతాయి. స్త్రీలు రోజుకు 9-10 కప్పుల నీరు త్రాగాలి మరియు పురుషులు 12-13 కప్పుల నీరు త్రాగాలి. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సరైన పద్ధతిలో నీరు త్రాగండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆహారం తీసుకున్న అరగంట తర్వాత లేదా తినడానికి 2 గంటల ముందు ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి. నీళ్లు తాగితే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.
అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు. మీరు పరిమితుల్లో తినేటప్పుడు, బరువు పెరిగే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే, మీరు చిరుతిండికి దూరంగా ఉండండి. డిటాక్స్ నీరు పండ్లు లేదా కూరగాయల నుండి తయారవుతుంది, మీరు దానిని త్రాగాలనుకుంటే, దానిని త్రాగండి. బరువు తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. దీన్ని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది శరీరానికి పోషకాలను అందించడంతో పాటు శరీరంలోని మురికిని కూడా తొలగిస్తుంది. శరీరంలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.
నీటి ఉపవాసం అంటే మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. మీరు దీన్ని వారంలో ఒక రోజు చేయవచ్చు. కొంతమంది ఇలా 8 రోజుల పాటు నిరంతరం చేస్తుంటారు. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆయాసం, తల తిరగడం, బలహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మీరు నీటి ఉపవాసాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు.
