Carbohydrates : ఆరోగ్యానికి మంచివ‌ని ఇవి రోజూ తింటున్నారా.. శ‌రీరాన్ని గుల్ల గుల్ల చేస్తాయి జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Carbohydrates &colon; పూర్వ‌కాలంలో à°®‌à°¨ పెద్ద‌లు రోజూ నిద్ర లేచింది మొద‌లు à°®‌ళ్లీ నిద్రించే à°µ‌à°°‌కు శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా చేసేవారు&period; వ్య‌à°µ‌సాయంతోపాటు కుల వృత్తులు ఏది చేసినా à°¸‌రే శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల ఎక్కువ à°¶‌క్తి అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; అందువ‌ల్ల వారు కార్బొహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినేవారు&period; అన్నం&comma; జొన్న‌లు&comma; మొక్క‌జొన్న పిండి ఇలాంటి వాటిని తినేవారు&period; అయితే ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది కంప్యూట‌ర్ల ఎదుట కూర్చుని à°ª‌నిచేస్తున్నారు క‌నుక‌&period;&period; ఇలాంటి ఆహారాలు వారికి అవ‌à°¸‌రం లేదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా లేని ఉద్యోగాల‌ను చేస్తున్నారు&period; క‌నుక వారికి అన్నం లాంటి అధిక కార్బొహైడ్రేట్లు క‌లిగిన ఆహారాలు అవ‌à°¸‌రం లేదు&period; అలాగే ఇడ్లీ&comma; దోశ‌&comma; à°µ‌à°¡&comma; బొండా&period;&period; వంటి వాటిల్లోనూ కార్బొహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటిని కూడా చాలా మంది రోజూ తింటున్నారు&period; కానీ శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా లేని ఉద్యోగాల‌కు అస‌లు ఈ ఆహారాలు అవ‌à°¸‌రం లేదు&period; కానీ అధిక శాతం మంది ఈ ఆహారాల‌నే తింటున్నారు&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం క్యాల‌రీలను ఖ‌ర్చు చేయ‌లేక‌పోతోంది&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు పెరిగి అనేక వ్యాధులు à°µ‌స్తున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;34944" aria-describedby&equals;"caption-attachment-34944" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-34944 size-full" title&equals;"Carbohydrates &colon; ఆరోగ్యానికి మంచివ‌ని ఇవి రోజూ తింటున్నారా&period;&period; à°¶‌రీరాన్ని గుల్ల గుల్ల చేస్తాయి జాగ్ర‌త్త‌&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;06&sol;carbohydrates&period;jpg" alt&equals;"Carbohydrates take them as low as possible for healthy life " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-34944" class&equals;"wp-caption-text">Carbohydrates<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక కార్బొహైడ్రేట్లు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను పెంచుతుంది&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period; క‌నుక కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; à°®‌à°°à°¿ ఇత‌à°° ఏ ఆహారాల‌ను తినాలి&period;&period; అంటే&period;&period; చిరు ధాన్యాల‌ను&comma; పండ్ల‌ను&comma; తాజా ఆకు కూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; విత్త‌నాల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం ఏవైనా పండ్లు&comma; నాన‌బెట్టిన గింజ‌లు&comma; విత్త‌నాల‌ను తినాలి&period; à°¤‌రువాత గ్రీన్ టీ సేవించాలి&period; à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నంలో పుల్కా ఏవైనా కూర‌లు తినాలి&period; సాయంత్రం విత్త‌నాలు తినాలి&period; రాత్రి 7 లోపే భోజ‌నం చేయాలి&period; పండ్లు లేదా ఏదైనా కూర‌తో రెండు పుల్కాలు తింటే చాలు&period; ఈ విధ‌మైన ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో పెద్ద‌గా క్యాల‌రీలు చేర‌వు&period; దీంతో à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; ఇలాంటి డైట్‌ను పాటిస్తే ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; షుగ‌ర్ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period; బీపీ ఉండ‌దు&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గ‌à°£‌నీయంగా à°¤‌గ్గిపోతాయి&period; క‌నుక అధిక కార్బొహైడ్రేట్లు కాకుండా à°¤‌క్కువ కార్బొహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహారాల‌ను తింటే దాంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;