డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు రాత్రి పూట ఇలా చేస్తే షుగ‌ర్ కంట్రోల్ అవుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డయాబెటిస్ ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి&period; ఇది పూర్తిగా నయం కాదు&period; కానీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు&period; మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి జీవనశైలితో పాటు వారి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి&period; డయాబెటిక్ రోగులు&comma; తగినంత నిద్ర పోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు&period; రాత్రిపూట రిలాక్స్‌గా నిద్రపోవడం కూడా చాలా అవసరం&period; డయాబెటిక్ రోగులకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది&comma; నిద్ర చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది&period; నిద్రలేకపోతే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది&period; మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే&comma; రాత్రి నిద్రపోయే ముందు మీ దినచర్యను సెట్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; ఈ సమయంలో&comma; కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా&comma; మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు&period; మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాత్రి నిద్రపోయే ముందు టీ&comma; కాఫీ&comma; చాక్లెట్ సోడా వంటి కెఫిన్ కలిగిన వాటిని తినకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కెఫిన్‌తో కూడిన పదార్థాలు మిమ్మల్ని నిద్రలేకుండా చేస్తాయి&period; దీనితో పాటు&comma; ఆల్కహాల్ కూడా మానేయాలి&period; ఇది మీ నిద్రను చెడగొడుతుంది&period; నిద్రపోయే ముందు కొద్దిగా వాకింగ్ చేయడం మీ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది&period; ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది&period; పడుకునే ముందు&comma; లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల రాత్రంతా మీ షుగర్ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది&period; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి&comma; మీరు తగినంత సమయం నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంటున్నారు&period; మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు&comma; మీరు ప్రతిరోజూ 6 నుండి 8 గంటల సేపు నిద్రపోవాలి&period; à°®‌ధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాత్రి సమయంలో జంక్ ఫుడ్స్&comma; చిప్స్&comma; స్వీట్ మొదలైన వాటిని తీసుకోవద్దు&period; వీటిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-91260 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;139&period;59&period;43&period;173&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;diabetes-2&period;jpg" alt&equals;"diabetic patients do like this at night to control blood sugar levels " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే మసాలాలు లేని తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం&period; రాత్రిపూట బిర్యానీ&comma; నాన్ వెజ్ లాంటివి తినడం మానుకోండి&period; దీనితో పాటు&comma; రాత్రి 8 గంటల లోగా భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి&period; ఆలస్యంగా తినడం మీ జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెంచుతుంది&period; రాత్రి నిద్రించడానికి గంట ముందు ఫోన్&comma; ల్యాప్‌టాప్ టీవీకి దూరంగా ఉండండి&period; మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయడం అవసరం&period; మరుసటి రోజు భోజనాన్ని ఒక రాత్రి ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period;అలాగే జంక్ ఫుడ్ వినియోగానికి దూరంగా ఉండగలుగుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;