Over Weight : 7 రోజుల పాటు ఇలా చేసి చూడండి.. దెబ్బ‌కు కొవ్వు మొత్తం క‌రుగుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Over Weight &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో ఊబ‌కాయంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజు రోజుకూ ఎక్కువ‌వుతున్నారు&period; అలాగే కొంద‌à°°à°¿ à°¶‌రీరం అంతా à°¸‌న్నంగా ఉన్నా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇబ్బంది à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; ఊబ‌కాయం&period;&period; అలాగే పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; ఎక్కువ‌గా కూర్చొని à°ª‌ని చేయ‌డం&comma; జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువ‌గా తిన‌డం&comma; à°¸‌రైన వ్యాయామం లేని కార‌ణాల à°µ‌ల్ల‌ పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోతుంది&period; కొన్ని à°°‌కాల చిట్కాల‌ను వాడి పొట్ట చుట్టూ కొవ్వును&comma; ఊబ‌కాయాన్ని త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయిన వారు ప్ర‌తిరోజూ ఉదయం à°ª‌à°°‌గ‌డుపున తేనె&comma; నిమ్మ‌à°°‌సం క‌లిపిన నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట చుట్టూ పేరుకు పోయిన కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది&period; ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీ స్పూన్&comma; నువ్వుల నూనెను&comma; ఒక టీ స్పూన్ అల్లం à°°‌సాన్ని వేసి రోజుకు రెండు పూట‌లా క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా తాగాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; అలాగే రాత్రి భోజ‌నంలో పండ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; వీటిని కూడా చాలా త్వ‌à°°‌గా తీసుకోవాలి&period; ఒక‌వేళ ఈ పండ్ల‌ను తిని ఉండ‌లేని వారు పుల్కా వంటి వాటిని రాత్రి భోజ‌నంలో భాగంగా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;16043" aria-describedby&equals;"caption-attachment-16043" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-16043 size-full" title&equals;"Over Weight &colon; 7 రోజుల పాటు ఇలా చేసి చూడండి&period;&period; దెబ్బ‌కు కొవ్వు మొత్తం క‌రుగుతుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;over-weight&period;jpg" alt&equals;"do like this for 7 days to reduce Over Weight" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-16043" class&equals;"wp-caption-text">Over Weight<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట భోజ‌నంలో అన్నాన్ని తీసుకోవ‌డం కొద్ది రోజుల పాటు మానేయాలి&period; అలాగే ఉద‌యం పూట మొల‌కెత్తిన విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవడం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఊబ‌కాయం à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారికి గ్రీన్ టీ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీనిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¶‌రీరంలో అధికంగా పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొల‌గించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; పండ్ల à°°‌సాల‌ను&comma; à°¸‌లాడ్ à°²‌ను&comma; ఉడికించిన కూర‌గాయ ముక్క‌à°²‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌à°²‌గ‌డంతోపాటు à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి కొబ్బ‌à°°à°¿ నీళ్లు ఎంత‌గానో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరం జీవ‌క్రియ రేటును పెంచి త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేలా చేస్తాయి&period; ప్ర‌తిరోజూ కొబ్బ‌à°°à°¿ నీళ్ల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాలు à°²‌భించ‌డంతోపాటు ఊబ‌కాయం à°¸‌à°®‌స్య నుండి కూడా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును క‌రిగించ‌డంలో à°¸‌బ్జా గింజ‌లు ముఖ్య‌ పాత్ర పోషిస్తాయి&period; రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు సబ్జా గింజ‌à°²‌ను నీటిలో వేసి నాన‌బెట్టాలి&period; ఈ నీటిని ఉద‌యాన్నే తాగ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌ని à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా వ్యాయామం చేయాలి&period; సాధ్య‌మైనంత à°µ‌à°°‌కు ఎక్కువ‌దూరం à°¨‌డిచే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కీళ్ల నొప్పులు à°¸‌à°®‌స్య లేని వారు లిప్ట్ వాడకాన్ని à°¤‌గ్గించి మెట్ల మార్గాన్ని వాడాలి&period; à°®‌à°¨ పొట్ట ప్ర‌తి ఎనిమిది గంట‌à°²‌కొక‌సారి ఖాళీ అయ్యి ఆక‌లి అనిపిస్తుంది&period; ఈ à°¸‌à°®‌యంలో జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోకుండా మంచి నీటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఆహార à°ª‌దార్థాల à°¤‌యారీలో à°¤‌క్కువ నూనెను ఉప‌యోగించాలి&period; జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలి&period; రోజులో ఎక్కువ సార్లు పండ్ల‌ను&comma; మొల‌కెత్తిన గింజ‌à°²‌ను తినాలి&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా త్వ‌à°°‌గా అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు క‌రిగి అందంగా&comma; ఆరోగ్యంగా మారుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;