గుండె ఆరోగ్యానికి చిన్న చిన్న చిట్కాలు…!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధారణంగా ఎటువంటి సంకేతము లేకుండా వచ్చేవి హార్ట్ ఎటాక్స్&period; 50 శాతం గుండె జబ్బులు అనుకోకుండా వచ్చేవే &period; గుండెలో ఒక భాగానికి రక్తం సరఫరా ఆగిపోవడం వల్ల గుండె జబ్బు వస్తుంది&period; అయితే ఈ గుండె జబ్బులు రాకుండా నివారించడానికి ఆరోగ్యకర అలవాట్ల ను అలవరచుకోవాలి&period; వీటి వల్ల ఎక్కువ శాతం ముప్పు నుండి తప్పించుకోవచ్చు&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించు కోవడానికి అయిదు ఆరోగ్యకర అలవాట్లు నేర్చుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హెల్డి డైట్&comma; రోజు 40 నిమిషాల పాటు వాకింగ్&comma; వారానికి గంట సేపు వ్యాయం చేయాలి&comma; నడుము చుట్టుకొలత 95 సెంటిమీటర్ దాటకుండా జాగ్రత్త పడాలి&comma; మందు&comma; పొగ తాగడం వంటి అలవాట్లను మానేయాలి&period; గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉండాలంటే బయటి ఫుడ్ తగ్గించాలి&period; షుగర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలు తీసుకోకూడదు&period; ఎక్కువగా పచ్చివి&comma;ఆర్గానిక్ ఫుడ్స్ మాత్రమే తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-71323 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;heart-health&period;jpg" alt&equals;"follow these simple tips for heart health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎక్కువగా పండ్లు&comma; కూరగాయలు&comma;మాంసం వంటివి తీసుకోవాలి&period; ఎక్కువగా పండ్లు తినే వారికి ఎలాంటి అనారోగ్యము దరిచేరదు&period; కొన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వాడే మందుల వల్ల కూడా హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి&period; ఈ గుండె సమస్యను దూరం చేయడానికి రోజులో ఎక్కువ సమయం ఒకే చోట కూర్చోకూడదు&period; వీలైనప్పుడల్లా చెప్పులు లేకుండా నడవాలి&period; ఇలా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా నడవడమే కాక ఒత్తిడిని దూరం చేయవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;