ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సులువుగా రక్తహీనతకు చెక్..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనలో చాలా మంది సమయానికి ఏదో ఒకటి తిని కడుపు నింపుకుంటూ ఉంటారు&period; అలా చేయడం వల్ల కడుపు నిండినా శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు మాత్రం అందవు&period; రక్తహీనత వల్ల కంటి సమస్యలతో పాటు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది&period; రక్తహీనత బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంతోపాటు తినే ఆహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉండే విధంగా చూసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవిసె గింజలలో శరీరానికి అవసరమైన పీచు&comma; ప్రోటీన్లతోపాటు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి&period; అవిసె గింజలను తినడం వల్ల నీరసం&comma; నిస్సత్తువ దరి చేరవు&period; అవిసె గింజల వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ లభిస్తుంది&period; బచ్చలికూరను తినడం వల్ల కూడా రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టవచ్చు&period; బచ్చలికూరలో శరీరానికి కావాల్సిన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; విటమిన్ సి&comma; విటమిన్ కె1&comma; బీటా కెరోటిన్&comma; ఫైబర్&comma; విటమిన్ బి9&comma; ఐరన్ లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63508 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;anemia&period;jpg" alt&equals;"follow these tips to reduce anemia " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సోయాబీన్స్ తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్&comma; మెగ్నీషియంతోపాటు క్యాల్షియం కూడా లభిస్తుంది&period; ఎముకలను దృఢంగా ఉంచే ఆహార పదార్థాలలో సొయాబీన్స్ కూడా ఒకటి&period; మొలకలను తినడం ద్వారా శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి&period; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే పెసలు ఆరోగ్యానికి మంచివి&period; పెరుగు తినడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజుల తరబడి పెరుగును ఫ్రిజ్ లో ఉంచితే పోషకాలు నశించే అవకాశం ఉంటుంది&period; పెరుగులో ఉండే కాల్షియం&comma; బి12 ఎముకలను పటిష్టం చేయడంలో తోడ్పడతాయి&period; మెంతుల ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పీచు లభిస్తుంది&period; మెంతులలో ఉండే ఐరన్&comma; విటమిన్ సి రక్తహీనత నుంచి సులువుగా బయట పడేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;