Foods For Heart : వీటిని రోజూ తింటే చాలు.. మీ గుండె సేఫ్‌.. హార్ట్ ఎటాక్‌లు అస‌లే రావు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Foods For Heart &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా అంద‌రూ ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; మారిన జీవ‌à°¨ విధాన‌మే ఈ à°¸‌à°®‌స్యల బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహార‌మే ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం&period; కొవ్వు కలిగిన ఆహారాల‌ను&comma; జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డమే ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం&period; à°®‌à°¨ గుండె ఆరోగ్యం à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంపై ఆధార‌à°ª‌à°¡à°¿ ఉంటుంది&period; చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°°‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; à°°‌క్త‌నాళాల్లో ఇన్ ప్లామేష‌న్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె à°¸‌à°®‌స్యలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచే ఈ ఆహారాలు ఏమిటి&period;&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే మేలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో తాజా ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; పండ్లు à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; వీటిలో విట‌మిన్స్&comma; మిన‌రల్స్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; డైట‌రీ ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; ఇవి à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను క‌రిగించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా గుండె à°ª‌రితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; వీటిలో పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను à°¤‌గ్గించ‌డంలో&comma; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని రోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;32914" aria-describedby&equals;"caption-attachment-32914" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-32914 size-full" title&equals;"Foods For Heart &colon; వీటిని రోజూ తింటే చాలు&period;&period; మీ గుండె సేఫ్‌&period;&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు అస‌లే రావు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;fruits-for-heart&period;jpg" alt&equals;"Foods For Heart take them regularly for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-32914" class&equals;"wp-caption-text">Foods For Heart<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే కొవ్వుల‌తో పాటు ఫైబ‌ర్&comma; విట‌మిన్స్ వంటి పోష‌కాలు ఎన్నో ఉంటాయి&period; వీటిలో క్యాల‌రీలు కూడా అధికంగా ఉండ‌వు&period; à°¸‌లాడ్స్ లో&comma; స్నాక్స్ గా వీటిని తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే బ్లూబెర్రీ&comma; బ్లాక్ బెర్రీ&comma; స్ట్రాబెర్రీ&comma; రాస్ బెర్రీ వంటి పండ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఇన్ ప్లామేష‌న్ ను à°¤‌గ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; చిక్కుళ్లు&comma; బీన్స్&comma; రాజ్మా వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో కూడా ఇవి ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రుచుకోవ‌చ్చ‌ని వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;