హైబీపీ ఉందా.. పొటాషియం అధికంగా ఉండే వీటిని తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్య‌వంత‌మైన జీవన విధానం&comma; చ‌క్క‌ని డైట్‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీని చాలా సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అందుకు పొటాషియం ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతోపాటు à°¶‌రీరంలో నిత్యం అధికంగా చేరే సోడియం క‌లిగించే దుష్ప‌రిణామాల నుంచి à°¤‌ప్పించుకోవ‌చ్చు&period; à°°‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ కూడా à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°®‌à°°à°¿ పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; అర‌టి పండ్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అర‌టి పండ్లు à°®‌నకు సీజ‌న్ల‌తో సంబంధం లేకుండా సంవ‌త్స‌రం పొడ‌వునా దొరుకుతాయి&period; వీటిల్లో పొటాషియం పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; అలాగే విట‌మిన్ సి కూడా à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఈ పోష‌కాలు జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; ఆక‌లిని నియంత్రిస్తాయి&period; అర‌టి పండ్ల‌లో అధికంగా ఉండే ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar; ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌కుండా చేస్తుంది&period; దీంతో అధిక à°¬‌రువును చాలా సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే అర‌టి పండ్ల‌లో ఉండే పొటాషియం à°µ‌ల్ల హైబీపీ కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-75164" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;high-bp-3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌à°²‌ను నిత్యం తీసుకోవాలి&period; వీటిల్లో ఉండే పోష‌కాలు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; వీటిల్లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ముఖ్యంగా పాల‌కూర‌లో పొటాషియం à°®‌à°¨‌కు à°¸‌మృద్ధిగా à°²‌భిస్తుంది&period; దీన్ని à°¸‌లాడ్లు లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే ఇత‌à°° ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా పొటాషియం à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ క్ర‌మంలో హైబీపీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; పెరుగు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగులో కాల్షియం&comma; పొటాషియంలు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి జీర్ణాశ‌యంలో ఉండే మంచి బాక్టీరియాకు మేలు చేస్తాయి&period; హైబీపీ ఉన్న‌వారికి పెరుగు చ‌క్క‌ని ఆహారంగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్ని నిత్యం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; పుచ్చ‌కాయ‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవి వేస‌విలో à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తాయి&period; నీటి శాతం ఈ కాయ‌ల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిలో అధికంగా ఉండే పొటాషియం హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఉండే లైకోపీన్‌&comma; విట‌మిన్ ఎ&comma; సి&comma; అమైనో యాసిడ్లు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£‌ను&comma; ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;