వారానికి ఎన్ని గుడ్లు తినాలి ? నిపుణులేమంటున్నారు?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుడ్డు – ప్రాంతాలు&comma; ప్రదేశాలు&comma; వయసులతో సంబంధం లేకుండా మనం ఎంతో ఇష్టంగా తినే ఒకే ఒక ఆహారం&period; మనం తినే ఆహారపదార్థాలలో అత్యంత బలవర్ధకమైనది&comma; రుచికరమైనది కూడా గుడ్డే&period; అందుకే ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుడ్ల వాడకం గరిష్టస్థాయిలో ఉంది&period; ఎన్నో రకాల ఇతర ఆహారపదార్థాలను తయారుచేయడానికి కూడా గుడ్డును వాడతారని మనకు తెలుసు&period; స్వీట్లు&comma; హాట్లు&comma; స్నాక్స్‌… ఇలా ఎందులోపడితే అందులో విచ్చలవిడిగా వాడుతున్నారు&period; రుచికి రుచి&comma; బలానికి బలం&period;&period; ఇంకేంకావాలి&quest;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే&comma; ఇదే గుడ్డులో కొలెస్టరాల్‌&comma; సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి&period; తగు మోతాదులో తీసుకుంటే ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి&period; ఇవే కాకుండా&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నీనిషియం&comma; రైబోఫ్లావిన్‌లతో పాటు&comma; అత్యంత నాణ్యత కలిగిన మాంసకృత్తులను కూడా గుడ్లు కలిగివుంటాయి&period; అంతేకాదు&comma; విటమిన్‌ ఏ&comma; à°¡à°¿&comma; బి6&comma; బి12 ఇంకా ఇనుము&comma; జింక్‌&comma; భాస్వరం&comma; ఫోలిక్‌ ఆమ్లం&comma; పాంటోథెనిక్‌ ఆమ్లం&comma; థియామైన్‌ కూడా గుడ్లలో లభిస్తాయి&period; ఈమధ్య జరిగిన పరిశోధనల్లో తేలిన అంశమేమిటంటే&comma; ఆహారంగా తీసుకోదగిన కొలెస్టరాల్‌ వల్ల గుండెజబ్బులు&comma; గుండెపోటు&comma; రక్తపోటు లాంటివి వచ్చే అవకాశమేమీ లేదు&period; కాబట్టి&comma; గుడ్లను తినడం వలన వచ్చే నష్టమేమీ లేదు&period; కాకపోతే మితంగా మాత్రమే తినడం మేలు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-67546 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;eggs-5&period;jpg" alt&equals;"how many eggs we can eat per week" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక గుడ్డులో 180 నుంచి 300 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్టరాల్‌ ఉంటుంది&period; అదికూడా పచ్చసొనలోనే&period; తెల్లసొనలో అసలు కొలెస్టరాలే ఉండదు&period; జాతీయ పోషకాహార సంస్థ&comma; భారత వైద్య పరిశోధన మండలి మార్గదర్శకాల ప్రకారం రోజుకు 300 మి&period;గ్రాల కొలెస్టరాల్‌ మాత్రమే తీసుకోవాల్సివుంటుంది&period; అంతమాత్రాన గుడ్లపై పడిపొమ్మని కాదు&period; ఎందుకంటే గుడ్లలో సంతృప్ల కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి&period; అవి గుండె సంబంధిత రుగ్మతలను పెంచే అవకాశముంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వారానికి ఎన్ని తినాలి&quest;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సంతులిత ఆహారంలో భాగంగా&comma; రోజుకు ఒకటి చొప్పున వారానికి 3 లేదా 4 రోజలు తింటే పెద్దవాళ్లకు చాలా మంచిది&period; మళ్లీ ఇది ఇతరత్రా స్వీట్లు&comma; వంటకాలతో కాదు&period; కేవలం ఉడకపెట్టినవి లేదా ఆమ్లెట్‌ రూపంలోనే&period; గుండెజబ్బులు ఉన్నవారు&comma; చెడు కొలెస్టరాల్‌ ఎక్కువగా ఉన్నవారు వారానికి మూడింటికే పరిమితమైతే మంచిది&period; చిన్నపిల్లలు మాత్రం రోజుకొకటి తినేయొచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;