వెజ్‌, నాన్‌వెజ్.. రెండింటిలో ఏ డైట్ మంచిది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటి à°¤‌రుణంలో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం కోసం à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల డైట్‌లు అందుబాటులో ఉన్న‌ విష‌యం విదిత‌మే&period; అయితే ఏ డైట్ ను తీసుకున్నా వాటిల్లో కేవ‌లం వెజ్ లేదా నాన్‌వెజ్‌&comma; లేదా రెండూ క‌లిపి ఉంటాయి&period; à°®‌à°°à°¿ అస‌లు ఈ రెండింటిలో ఏది బెట‌ర్ &quest; వెజిటేరియ‌న్ డైట్‌నే పూర్తిగా పాటించాలా &quest; లేదా నాన్ వెజ్ డైట్‌ను పాటించాలా &quest; అని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు&period; అయితే ఈ రెండింటిలో ఏ డైట్‌ను ఫాలో అయితే మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ప్రోటీన్లు…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోటీన్ల విష‌యానికి à°µ‌స్తే చికెన్‌&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; ఫిష్‌&comma; ఎగ్స్ à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల్లో ప్రోటీన్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; అలాగే శాఖాహారంలో à°ª‌ప్పులు&comma; చిక్కుడు జాతి గింజ‌లు&comma; క్యాబేజీ&comma; కాలిఫ్ల‌à°µ‌ర్ à°¤‌దిత‌à°° వాటిల్లో à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు à°²‌భిస్తాయి&period; కనుక వెజ్‌&comma; నాన్‌వెజ్‌ ఏది తిన్నా à°«‌ర్వాలేదు&period; à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు అందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; విట‌మిన్ బి12<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి విట‌మిన్ బి12 కేవ‌లం మాంసాహారం à°µ‌ల్లే అందుతుంది&period; క‌నుక à°¤‌ప్ప‌నస‌రిగా మాంసాహారం తింటేనే ఈ విట‌మిన్‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; చేప‌లు&comma; ఎగ్స్‌&comma; à°®‌ట‌న్ ద్వారా à°®‌à°¨‌కు ఈ విట‌మిన్ à°²‌భిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాలు à°¤‌యారు కావాలంటే ఐర‌న్ అవ‌à°¸‌రం&period; అయితే ఐర‌న్‌తోపాటు విట‌మిన్ బి12 కూడా à°¤‌గినంత‌గా ఉంటేనే ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాలు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; క‌నుక విట‌మిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాల‌ను à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా తీసుకోవాలి&period; అందుక‌ని ఈ విష‌యంలో మాంసాహారానికి ఓటేయ‌క à°¤‌ప్ప‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-67550 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;veg-and-non-veg-diet&period;jpg" alt&equals;"veg and non veg diet which one is better" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఫిట్‌నెస్‌<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాగా వ్యాయామం చేసే వారు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే మాంసాహారం à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా తీసుకోవాలి&period; అలాగే శీతాకాలంలో మాంసాహారం తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి వెచ్చ‌à°¦‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతోపాటు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌మైన విట‌మిన్లు&comma; ప్రోటీన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ à°²‌భిస్తాయి&period; అందుక‌ని ఫిట్ నెస్ కోసం మాంసాహారం తినాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; చురుకుద‌నం<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుకూర‌లు&comma; ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు&comma; బాదం&comma; పిస్తా వంటి à°¨‌ట్స్‌తోపాటు చేప‌లు&comma; ఎగ్స్‌ను తింటే చురుకుద‌నం పెరుగుతుంది&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి వృద్ధి చెందుతుంది&period; మెద‌డు యాక్టివ్‌గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; క‌నుక ఈ విష‌యంలో వెజిటేరియ‌న్ ఫుడ్‌కు ఎక్కువ ప్రాధాన్య‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period; కాబ‌ట్టి శాఖాహారం కూడా తినాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°°à°¿ ఇన్ని అంశాల‌ను తెలుసుకున్నాక‌&period;&period; ఇప్ప‌టికే మీకు ఒక ఐడియా వచ్చి ఉంటుంది&period; ఏ à°¤‌à°°‌హా డైట్ పాటించాలో&period;&period;&excl; అవును&comma; క‌రెక్టే&period;&period; వెజ్‌&comma; నాన్‌వెజ్ రెండు డైట్‌లు à°®‌à°¨‌కు ముఖ్య‌మే&period; వారంలో ఈ రెండు à°°‌కాల డైట్ ను క‌చ్చితంగా పాటించాలి&period; ప్ర‌తి ఒక్క‌రు à°¤‌à°® అనువును à°¬‌ట్టి రెండు à°°‌కాల ఆహారాల‌ను బ్యాలెన్స్‌డ్‌గా తీసుకోవాలి&period; అప్పుడే à°®‌à°¨‌కు సంపూర్ణ పోష‌à°£ అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;