Salt : ఉప్పును మీరు రోజూ ఎంత తింటున్నారు.. మోతాదు మించితే ప్ర‌మాద‌మే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Salt &colon; ఉప్పులేని భార‌à°¤‌దేశాన్ని ఊహించుకోవ‌à°¡‌మే క‌ష్టం&period; ఎంత మంచి వంట‌కానికైనా రుచి తేవ‌డానికి లేదా చెడ‌గొట్ట‌డానికి చిటికెడు ఉప్పు చాలు&period; à°®‌à°¨ పూర్వీకులు ఉప్పును కూడా ఒక ప్ర‌ధాన ఆహారంగానే చూసారు&period; ఎందుకంటే à°®‌à°¨ పూర్వీకులు క‌ష్ట‌à°ª‌à°¡à°¿ à°ª‌ని చేసేవారు&period; చెమ‌ట రూపంలో à°²‌à°µ‌ణాలు పోయిన ఆ à°²‌à°µ‌ణాలను తిరిగి ఉప్పు à°­‌ర్తీ చేస్తుంది&period; అందుకే ఉప్పు తిన‌క‌పోయినా కూడా వారికి అనారోగ్యాలు à°µ‌చ్చేవి&period; కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో ఈ à°ª‌రిస్థితి అంతా తారుమారైంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఉప్పు నుండి à°®‌à°¨‌ల్ని à°®‌నం కాపాడుకోవాల్సిన à°ª‌రిస్థితి నెల‌కొంది&period; రోజుకు కేవ‌లం 5 నుండి 6 గ్రాముల ఉప్పును మాత్ర‌మే à°®‌నం తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కానీ కేవ‌లం 5 గ్రాముల ఉప్పును à°®‌నం పెరుగ‌న్నంలోనే తింటున్నాం&period; à°®‌à°¨ దేశంలో సాధార‌ణంగా ప్ర‌తి ఒక్క‌రు రోజుకు 11 గ్రాముల ఉప్పును తింటున్నార‌ని అధ్య‌à°¯‌నాలు చెబుతున్నాయి&period; ఇంట్లో ఉండాల్సిన ఉప్పు à°®‌à°¨ ఒంట్లోకి చేరితే à°®‌నం అనేక అనార్థాల‌ను ఎదుర్కొవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; à°®‌à°¨ వంట్లోకి చేరిన ఉప్పు à°®‌à°¨‌ల్ని తిన్న‌గా ఉండ‌నివ్వ‌దు&period; అధికంగా ఉప్పును తీసుకోవ‌డం వల్ల à°°‌క్త‌పోటు&comma; బ్రెయిన్ స్ట్రోక్&comma; గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; మూత్ర పిండాలు à°ª‌నిచేయ‌క‌పోవ‌డం&comma; పెద్ద ప్రేగు క్యాన్స‌ర్&comma; అధిక à°¬‌రువు&comma; ఊబ‌కాయం వంటి అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు తలెత్తుతాయి&period; ఒక స్లైస్ బ్రెడ్ లో 150 మిల్లీ గ్రాములు&comma; ఒక క‌ప్పు నూడుల్స్ లో 200 మిల్లీ గ్రాములు&comma; చిన్న క‌ప్పు పాప్ కార్న్ లో 100 మిల్లీ గ్రాములు&comma; చిన్న క‌ప్పు వేయించిన à°ª‌ల్లీల‌లో 120 మిల్లీ గ్రాములు&comma; ఒక స్పూన్ మిక్చ‌ర్ లో 300 మిల్లీ గ్రాములు&comma; ఒక సాల్ట్ బిస్కెట్ లో 300 మిల్లీ గ్రాముల ఉప్పు ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;19985" aria-describedby&equals;"caption-attachment-19985" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-19985 size-full" title&equals;"Salt &colon; ఉప్పును మీరు రోజూ ఎంత తింటున్నారు&period;&period; మోతాదు మించితే ప్ర‌మాద‌మే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;salt&period;jpg" alt&equals;"how much salt you are eating excessive is very harmful " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-19985" class&equals;"wp-caption-text">Salt<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక స్పూన్ ఊర‌గాయ తింటే ఏకంగా 1000 మిల్లీ గ్రాముల ఉప్పును తీసుకున్న వారమ‌వుతాము&period; ఉప్పును తిన‌à°®‌ని చెబుతున్న à°ª‌రిధిని à°®‌నం ఒక్క స్పూన్ ఊర‌గాయ‌&comma; మిక్చ‌ర్&comma; సాల్ట్ బిస్కెట్ వంటి వాటితోనే తినేస్తున్నాము&period; à°¶‌రీరంలో ఉప్పు మోతాదు ఒక స్థాయిని దాటితే అధిక à°°‌క్త‌పోటు&comma; ఉద‌à°° క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలా అని ఉప్పును అస‌లే తిన‌కోతే అది ఇంకా ప్ర‌మాదానికి దారి తీస్తుంది&period; à°®‌à°¨‌కు ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో à°¸‌à°¹‌జంగా అందే సోడియంతో పాటు కొద్దిగా ఉప్పు కూడా à°¶‌రీరానికి అందాల్సిందే&period; ఉప్పు à°ª‌రిధి దాటితో à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని à°®‌à°¨‌మే పాడు చేసుకున్న వాళ్లం అవుతామ‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చ‌రిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;