Over Weight : మీరు బ‌రువు త‌గ్గే ప్ర‌యాణంలో ఉన్నారా.. అయితే ఈ పొర‌పాట్ల‌ను చేయ‌కండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Over Weight &colon; అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨‌శైలి&comma; చెడు ఆహార‌పు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా చాలా మంది బరువు పెరుగుతుంటారు&period; ముఖ్యంగా à°¨‌గ‌రాల్లో ఇది ఎక్కువైపోయింది&period; ప్ర‌జ‌లు à°¤‌à°¨ à°ª‌ని బిజీలో à°ª‌à°¡à°¿ ఆరోగ్యంపై శ్ర‌ద్ధ పెట్ట‌లేక‌పోతున్నారు&period; దీంతో ఊబ‌కాయం బారిన à°ª‌à°¡à°¿ అనేక వ్యాధులను కొని తెచ్చుకుంటున్నారు&period; ఇక à°¬‌రువును నియంత్రించుకోవ‌డం కోసం చాలా మంది à°ª‌లు మార్గాల‌ను అనుసరిస్తుంటారు&period; ముఖ్యంగా ఆహారం విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుంటారు&period; వ్యాయామం చేస్తారు&period; కొంద‌రు యోగాను ప్రారంభిస్తారు&period; అయితే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే ప్ర‌యత్నంలో కొంద‌రు చేసే à°¤‌ప్పుల కార‌ణంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌క‌పోగా&period;&period; à°¬‌రువు పెరుగుతుంటారు&period; ఈ క్ర‌మంలో వారు చేసే ఆ à°¤‌ప్పులు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు సుల‌భంగా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు అని చెప్పి కొంద‌రు ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తుంటారు&period; నేరుగా à°®‌ధ్యాహ్నం లంచ్ చేస్తారు&period; ఇది ఏమాత్రం మంచిది కాదు&period; ఉద‌యం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్య‌మైన‌ది&period; రాత్రంతా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎలాంటి ఆహారం అంద‌దు&period; క‌నుక ఉద‌యం à°¶‌క్తి కోసం à°¶‌రీరం à°®‌నం తినే ఆహారంపై ఆధార à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే పోష‌కాలు కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా ఉద‌యం ఆహారం నుంచే à°µ‌స్తాయి&period; అలాంట‌ప్పుడు ఉద‌యం ఆహారం మానేస్తే à°®‌à°¨‌కు లాభం క‌à°²‌గ‌క‌పోగా à°¨‌ష్ట‌మే జ‌రుగుతుంది&period; అలాగే ఉద‌యం ఆహారం మానేసేవారు రోజులో ఇత‌à°° à°¸‌à°®‌యాల్లో సాధార‌ణం క‌న్నా ఎక్కువే తింటార‌ట‌&period; క‌నుక ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయ‌కూడ‌దు&period; ఏదో ఒక‌టి తినాల్సిదే&period; కావాలంటే రాత్రి పూట త్వ‌à°°‌గా భోజ‌నం చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; లైట్‌గా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47846" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47846" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47846 size-full" title&equals;"Over Weight &colon; మీరు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే ప్ర‌యాణంలో ఉన్నారా&period;&period; అయితే ఈ పొర‌పాట్ల‌ను చేయ‌కండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;over-weight&period;jpg" alt&equals;"if you want to lose Over Weight then do not make these mistakes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47846" class&equals;"wp-caption-text">Over Weight<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక à°®‌నం తినే ఆహారం జీర్ణం అయి à°®‌à°¨‌కు పోష‌కాలు&comma; à°¶‌క్తి à°¸‌రిగ్గా à°²‌భించాలంటే రోజూ à°¤‌గినన్ని నీళ్ల‌ను తాగ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; కొంద‌రు నీళ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తాగ‌రు&period; ఎంత ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించినా నీళ్ల‌ను తాగ‌క‌పోతే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌రు&period; à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; క‌నుక రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్ల‌ను తాగాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే కొంద‌రు ఉద‌యాన్నే అనారోగ్యక‌à°°‌మైన ఆహారంతో రోజును ప్రారంభిస్తారు&period; చ‌క్కెర లేదా నూనె à°ª‌దార్థాల‌ను ఉద‌యాన్నే ఎక్కువ‌గా తింటారు&period; ఇది కూడా à°¬‌రువును పెంచుతుంది&period; మీరు à°¬‌రువు తగ్గించుకునే ప్ర‌యాణంలో ఉంటే ఉద‌యం ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి&period; ఇవి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు ఎంతో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఇలా కొన్ని à°¤‌ప్పులు జ‌à°°‌గ‌కుండా చూసుకుంటే మీరు త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;