Sleep Position : మీకున్న అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను బ‌ట్టి ఏ భంగిమ‌లో నిద్రించాలంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleep Position &colon; à°®‌నలో చాలా మంది à°°‌క‌à°°‌కాల భంగిమ‌à°²‌ల్లో నిద్రిస్తూ ఉంటారు&period; చాలా మంది à°ª‌డుకునేట‌ప్పుడు మాములుగా నిద్రించినా గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకున్న à°¤‌రువాత ఏ భంగిమ‌లో నిద్రించారో వారికే తెలియ‌కుండా నిద్ర‌పోతూ ఉంటారు&period; à°¸‌రైన భంగిమ‌లలో నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°ª‌లు à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¸‌రైన à°¬‌రువు ఉండి&comma; ఆరోగ్య‌క‌రంగా ఉండే వారు à°¶‌వాస‌నంలా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల మేలు క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13222" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13222" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13222 size-full" title&equals;"Sleep Position &colon; మీకున్న అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¬‌ట్టి ఏ భంగిమ‌లో నిద్రించాలంటే&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;sleep-position-1&period;jpg" alt&equals;"in which Sleep Position you have to sleep according to your health condition " width&equals;"1200" height&equals;"916" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13222" class&equals;"wp-caption-text">Sleep Position<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఊబ‌కాయం&comma; పొట్ట భాగం లావుగా ఉన్న వారు à°¶‌వాస‌నం వేసిన‌ట్లు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల ఊపిరి అంద‌క పోవ‌à°¡‌మే కాకుండా గుర‌క ఎక్కువ‌గా à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఉంటాయ‌ని&comma; ఊబ‌కాయంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు à°¶‌వాస‌నంను పోలిన విధంగా నిద్రించ‌డం మంచిది కాద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¨‌డుము నొప్పి&comma; à°¸‌యాటిక్ నొప్పులు ఉన్న వారు à°ª‌డుకునేట‌ప్పుడు మోకాళ్ల కింద గుండ్ర‌టి దిండును ఉంచుకుని వెల్ల‌కిలా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల వెన్నెముక à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period; దీంతో à°°‌క్త ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ చురుకుగా ఉండి నొప్పులు à°¤‌గ్గేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మోకాళ్ల వాపులు&comma; వెరికోన్స్ వీన్స్ ఉన్న వారు పాదాల కింద దిండును ఉంచుకుని వెల్ల‌కిలా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల ఉప‌à°¶‌à°®‌నం క‌లుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; మోకాళ్ల‌లో ఉండే నీరు&comma; వెరికోన్స్ వీన్స్ à°µ‌ల్ల పేరుకు పోయిన à°°‌క్తం కిందికి సులువుగా ప్ర‌à°µ‌హించ‌డం à°µ‌ల్ల నొప్పులు&comma; మంట‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఎడ‌à°® చేతిని à°¤‌à°² కింద పెట్టుకుని ఒక à°ª‌క్క‌కు తిరిగి నిద్రిస్తూ ఉంటారు&period; ఇలా ఎడ‌à°® వైపు తిరిగి à°ª‌డుకోవ‌డం అన్ని భంగిమ‌à°² కంటే చాలా మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఊబ‌కాయం&comma; పొట్ట భాగం అధికంగా ఉండే వారు&comma; గుర‌క à°¸‌à°®‌స్య అధికంగా ఉన్న వారు ఇలా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¬‌రువు ఊపిరితిత్తుల మీద ఎక్కువ‌గా à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటుంది&period; ఇలా ఎడ‌à°® చేతి వైపు తిరిగి à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఊపిరి బాగా ఆడి గుర‌క ఎక్కువ‌గా రాకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-13221" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;sleep-position-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"810" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెల్ల‌కిలా à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కొంద‌రిలో à°¨‌డుము నొప్పి&comma; మెడ నొప్పిని à°®‌నం గ‌à°®‌నించ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాంటి వారు ఎడ‌à°® వైపున‌కు తిరిగి నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల మెడ నొప్పి&comma; à°¨‌డుము నొప్పి రాకుండా ఉంటుంది&period; ఇలా à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కాలేయం మీద కూడా à°¬‌రువు à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటుంది&period; గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న వారు మాత్రం ఇలా ఎడ‌à°® చేతి వైపు తిరిగి à°ª‌డుకోవ‌డం మంచిది కాద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; గుండె సంబందిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న వారు కుడి చేతి వైపు తిరిగి à°ª‌డుకోవ‌డం మంచిది&period; ఇలా à°ª‌డుకోవ‌డం వల్ల గుండె మీద ఒత్తిడి à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొంద‌రు పొట్ట భాగం పూర్తిగా మంచానికి అనేలా బోర్లా à°ª‌డుకుంటారు&period; ఇలా à°ª‌డుకోవ‌డం మంచిది కాద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇలా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¬‌రువు అంతా ఊపిరితిత్తుల మీద à°ª‌à°¡à°¿ ఊపిరి à°¸‌రిగ్గా అంద‌క ఆక్సిజ‌న్ శాతం à°¤‌గ్గి ఆయాసం à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఇలా à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆహారం కూడా à°¸‌రిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌వ్వ‌దని&period;&period; ఇలా à°ª‌డుకోవ‌డం à°¶‌రీరానికి మంచిది కాద‌ని&period;&period; నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; మెడ నొప్పి&comma; à°¨‌డుము నొప్పి ఉన్న వారు పురుపుల మీద à°ª‌డుకోవ‌డం కంటే నేల మీద&comma; బొంతమీద à°ª‌డుకోవ‌డం మంచిద‌ని&period;&period; అలాగే à°¤‌క్కువ ఎత్తులో ఉండే దిండును మాత్ర‌మే ఉప‌యోగించాల‌ని&period;&period; లేదా దిండును పూర్తిగా ఉప‌యోగించ‌క పోవ‌à°¡‌మే మంచిద‌ని&comma; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల నొప్పుల నుండి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం లభిస్తుంద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;