రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌ మెద‌డుకు ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; వ్యాయామం చేయ‌డం వల్ల అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్&comma; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అయితే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం వల్ల మెద‌డుకు కూడా ఎంతో ప్ర‌యోజ‌నం క‌లుగుతుంది&period; వ్యాయామం à°µ‌ల్ల మాన‌సికంగా à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5368 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;exercise-and-brain&period;jpg" alt&equals;"రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌ మెద‌డుకు ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"568" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో సెర‌టోనిన్‌&comma; డోప‌మైన్‌&comma; ఎండార్ఫిన్లు విడుద‌à°²‌వుతాయి&period; వీటి à°µ‌ల్ల మూడ్ మారుతుంది&period; ఉత్సాహం à°²‌భిస్తుంది&period; సంతోషంగా ఉంటారు&period; చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ à°®‌నం అనేక సంద‌ర్భాల్లో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటాం&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కార్టిసోల్ విడుద‌à°²‌వుతుంది&period; ఇది మంచిది కాదు&period; అనారోగ్యాల‌ను తెచ్చి పెడుతుంది&period; అయితే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కార్టిసోర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గి మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5367 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;exercise-and-brain1&period;jpg" alt&equals;"రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌ మెద‌డుకు ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"513" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్న వారు రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారి నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; నిద్ర‌లేమి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డు చురుగ్గా మారుతుంది&period; ఆలోచ‌నా à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°µ‌à°¯‌స్సు మీద à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల ఎవ‌రికైనా à°¸‌రే à°®‌తిమ‌రుపు à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటుంది&period; కానీ వ్యాయామం చేస్తే ఈ à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;