Makhana : వీటిని ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. వీటి ర‌హ‌స్యం తెలిస్తే వెంట‌నే తిన‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Makhana &colon; ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా&period;&period; తామ‌à°° గింజ‌à°² నుండి వీటిని à°¤‌యారు చేస్తారు&period; à°®‌à°¨‌కు ఆన్ లైన్ లో&comma; సూప‌ర్ మార్కెట్ à°²‌లో ఇవి విరివిరిగా à°²‌భిస్తాయి&period; ఫూల్ à°®‌ఖ‌నాతో à°°‌క‌à°°‌కాల వంట‌కాల‌ను à°¤‌యారు చేసుకుని తింటూ ఉంటారు&period; ఫూల్ à°®‌ఖనాలో ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయి&period; వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; 100 గ్రాముల ఫూల్ à°®‌ఖ‌నాలో 77 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్&comma; 0&period;1 గ్రాముల కొవ్వు&comma; 350 గ్రాముల à°¶‌క్తి&comma; 7&period;6 గ్రాముల ఫైబ‌ర్&comma; 210 మైక్రో గ్రాముల సోడియం&comma; 90 మైక్రో గ్రాముల ఫాస్ప‌à°°‌స్&comma; 500 మైక్రో గ్రాముల పొటాషియం&comma; 1&period;4 మైక్రో గ్రాముల ఐర‌న్&comma; 9&period;7 గ్రాముల ప్రోటీన్&comma; 60 మైక్రో గ్రాముల క్యాల్షియం ఉంటుంది&period; వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌న్నీ అందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో క్యాల్షియం లోపం రాకుండా ఉంటుంది&period; ఎముక‌లు ధృడంగా&comma; à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; అదే విధంగా ఫూల్ à°®‌ఖ‌నాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; జీర్ణ‌క్రియ సాఫీగా సాగేలా చేయ‌డంలో&comma; నిద్ర‌లేమిని à°¤‌గ్గించ‌డంలో కూడా ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వృద్దాప్య ఛాయ‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేరుకుండా ఉంటాయి&period; చ‌ర్మం à°®‌రియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో కూడా ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;31941" aria-describedby&equals;"caption-attachment-31941" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-31941 size-full" title&equals;"Makhana &colon; వీటిని ఎప్పుడైనా తిన్నారా&period;&period; వీటి à°°‌à°¹‌స్యం తెలిస్తే వెంట‌నే తిన‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;makhana-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"Makhana in telugu and their health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-31941" class&equals;"wp-caption-text">Makhana<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫూల్ à°®‌ఖ‌నాను ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావల్సిన ప్రోటీన్ à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో కండరాలు à°¬‌లంగా&comma; ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా యొక్క గ్లైస‌మిక్ ఇండెక్స్ చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంది&period; క‌నుక షుగర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తుల‌కు ఇది చ‌క్క‌టి ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఫూల్ à°®‌ఖ‌నాను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; అలాగే వీటిలో పొటాషియం అధిక à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో విష à°ª‌దార్థాలు&comma; à°®‌లినాలు తొల‌గిపోతాయి&period; ఈ విధంగా ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని వీటిని కూడా à°¤‌ప్ప‌కుండా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;