Nails Health : మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉండాలంటే.. వీట‌ని రోజూ తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Nails Health &colon; à°®‌నం అందంగా క‌నిపించ‌డంలో à°®‌à°¨ చేతి గోర్లు కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి&period; à°®‌à°¨ గోర్ల‌ను చూసి కూడా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని అంచ‌నా వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; గోర్లు అందంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్న‌ట్టు&period; గోర్లు అందంగా క‌నిపించ‌డానికి చాలా మంది ఎంతో ఖ‌ర్చు చేస్తూ ఉంటారు&period; అయితే చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ గోర్లు à°¸‌à°¹‌జ సిద్దంగా అందంగా క‌నిపిస్తాయి&period; అలాగే చాలా పొడ‌వుగా పెరుగుతాయి&period; గోర్లు అందంగా&comma; చ‌క్క‌గా పొడ‌వుగా పెర‌గ‌డానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; గోర్ల పెరుగుద‌à°²‌కు ప్రోటీన్ ఎంతో అవ‌సరం&period; గుడ్లు&comma; చేప‌లు&comma; టోఫు&comma; చిక్కుళ్లు&comma; పాలు&comma; పాల ఉత్ప‌త్తుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గోర్లు చ‌క్క‌గా పెరుగుతాయి&period; అలాగే à°¬‌యోటిన్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గోర్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుడ్లు&comma; గింజ‌లు&comma; చిల‌గ‌à°¡‌దుంప వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¬‌యోటిన్ అందుతుంది&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మందిలో గోళ్లు పెళుసుగా ఉంటాయి&period; ఐర‌న్ లోపం à°µ‌ల్ల ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; లీన్ మాంసాలు&comma; చేప‌లు&comma; గుడ్లు&comma; బీన్స్ వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌గినంత ఐర‌న్ అంది గోళ్లు ధృడంగా మార‌తాయి&period; గోర్లు ఆరోగ్యంగా క‌నిపించ‌డంలో జింక్ కూడా ముఖ్య‌పాత్ర పోషిస్తుంది&period; గింజ‌లు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; పాల ఉత్ప‌త్తులు వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌గినంత జింక్ అందుతుంది&period; అలాగే ఆరోగ్యక‌à°°‌మైన గోళ్ల‌ను దోహ‌దం చేయ‌డంలో విట‌మిన్ ఇ కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది&period; బాదం&comma; పొద్దు తిరుగుడు&comma; à°¬‌చ్చ‌లికూర‌&comma; అవ‌కాడో వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌గినంత విట‌మిన్ ఇ అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;45554" aria-describedby&equals;"caption-attachment-45554" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-45554 size-full" title&equals;"Nails Health &colon; మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా&comma; అందంగా ఉండాలంటే&period;&period; వీట‌ని రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;02&sol;nails-health&period;jpg" alt&equals;"Nails Health take these foods daily" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-45554" class&equals;"wp-caption-text">Nails Health<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే అవిసె గింజ‌లు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అందుతాయి&period; ఇవి కూడా గోళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అదే విధంగా ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన గోళ్ల కోసం విట‌మిన్ సి కూడా ఎంతో అవ‌à°¸‌రం&period; సిట్ర‌స్ జాతికి చెందిన పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°¤‌గినంత విట‌మిన్ సి అందుతుంది&period; గోళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండ‌డం కూడా చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; క‌నుక రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్లు తాగుతూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; వీటితో పాటు గోళ్లు అందంగా క‌నిపించాలని చాలా మంది నెయిల్ పాలిష్ లను&comma; నెయిల్ పాలిష్ రిమూవ‌ర్ల‌ను వాడుతూ ఉంటారు&period; వీటిలో à°°‌సాయ‌నాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఇవి గోళ్ల‌ను దెబ్బ‌తీస్తాయి&period; క‌నుక వీటిని వీలైనంత à°¤‌క్కువ‌గా ఉప‌యోగించాలి&period; అలాగే గోళ్లు దెబ్బ‌తిన‌కుండా ఉండ‌డానికి ఇంటి à°ª‌నులు&comma; తోట‌à°ª‌ని చేసేట‌ప్పుడు గ్లౌసులు వంటి వాటిని à°§‌రించాలి&period; ఈ విధంగా à°¤‌గిన ఆహారాల‌ను తీసుకుంటూ&comma; à°¤‌గిన జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గోర్లు అందంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;