Puffed Rice : మ‌ర‌మ‌రాల‌ను లైట్ తీసుకోకండి.. ఇవి చేసే మేలు తెలిస్తే వ‌ద‌లరు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Puffed Rice &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో అధిక à°¬‌రువు&comma; ఊబ‌కాయం&comma; భారీ ఊబ‌కాయం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్న వారు రోజురోజుకీ ఎక్కువ‌వుతున్నారు&period; ఇలాంటి వారిలో ఎటువంటి ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు పెరుగుతారు&comma; తగ్గుతారు అనే సందేహాలు à°µ‌స్తుంటాయి&period; ఇలాంటి వారు à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే ముఖ్య‌మైన‌ ఆహార à°ª‌దార్థాల‌లో à°®‌à°°‌à°®‌రాలు &lpar;à°ª‌ఫుడ్ రైస్ లేదా బొరుగులు&rpar; ఒక‌టి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12527" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12527" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12527 size-full" title&equals;"Puffed Rice &colon; à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌ను లైట్ తీసుకోకండి&period;&period; ఇవి చేసే మేలు తెలిస్తే à°µ‌à°¦‌లరు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;puffed-rice&period;jpg" alt&equals;"Puffed Rice is very healthy for us you should take daily " width&equals;"1200" height&equals;"785" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12527" class&equals;"wp-caption-text">Puffed Rice<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మర‌à°®‌రాలు అంద‌రికీ తెలిసిన‌వే&period; వీటితో à°®‌నం à°°‌క‌à°°‌కాల ఆహార‌ à°ª‌దార్థాల‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌ను à°®‌నం ఎక్కువ‌గా స్నాక్స్ రూపంలో తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; వీటిని బియ్యం నుండి à°¤‌యారు చేస్తారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు అన్నాన్ని ఎక్కువ‌గా తిన‌రు&period; కానీ బియ్యంతో à°¤‌యారు చేసిన à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; నాన‌బెట్టిన బియ్యాన్ని వేయించడం వల్ల అవి పొంగి చాలా తేలిక‌గా ఉండే à°®‌à°°‌à°®‌రాలుగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; వీటిని à°¤‌యారు చేయ‌డంలో ఉప్పును చాలా à°¤‌క్కువ మోతాదులో వాడుతూ ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రెండు పుల్కాల‌ను à°¤‌యారు చేయ‌డానికి à°®‌à°¨‌కు 50 గ్రా&period; à°² పిండి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; à°®‌నం 50 గ్రా&period; à°² à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌ను తీసుకున్నప్పుడు ఇవి తేలిక‌గా ఉన్న కార‌ణంగా ఎక్కువ à°ª‌రిమాణంలో à°µ‌స్తాయి&period; అధిక à°¬‌రువు&comma; ఊబ‌కాయంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఆహార నియ‌మాల‌ను పెట్టుకుని ఎంతో క్ర‌à°® శిక్ష‌à°£‌తో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తూ ఉంటారు&period; అలాంటి వారు రాత్రి భోజ‌నంలో భాగంగా వారానికి ఒక‌సారి à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌తో చాట్‌ ను à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉల్లిపాయ ముక్క‌à°²‌కు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి ముక్క‌à°²‌కు కొద్దిగా నిమ్మ‌à°°‌సం&comma; ఎండు కారాన్ని క‌లిపి ఉంచుకోవాలి&period; ట‌మాట ముక్క‌à°²‌ను&comma; వేయించిన à°ª‌ల్లీలు&comma; పుట్నాల‌ను సిద్దంగా ఉంచుకోవాలి&period; ఒక గిన్నెలో à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌ను తీసుకుని అందులో ముందుగా సిద్దం చేసుకున్న వాట‌న్నింటినీ వేసి బాగా క‌లిపి రాత్రి భోజ‌నంలో భాగంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; 50 గ్రా&period; à°² à°®‌à°°‌à°®‌రాలు చూడ‌డానికి ఎక్కువ à°ª‌రిమాణంలో ఉన్నా వీటిలో క్యాల‌రీలు చాలా à°¤‌క్కువ మోతాదులో ఉంటాయి&period; à°®‌à°°‌à°®‌రాల‌తో ఉప్మా &lpar;ఉగ్గాణి&rpar; నిను కూడా à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిలో క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్నందున ఆహార నియ‌మాలు పెట్టుకుని à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు వీటిని తిన‌à°µ‌చ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;