ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే.. ఇలా చేయాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయాల్లో లివర్‌ కూడా ఒకటి&period; ఇది సుమారుగా 1&period;59 కిలోల బరువు ఉంటుంది&period; 500 కు పైగా పనులను లివర్‌ నిర్వర్తిస్తుంది&period; మన శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో&comma; జీర్ణక్రియకు&comma; శరీరంలోని రసాయనాలను బయటకు పంపేందుకు&comma; ప్రోటీన్ల నిర్మాణానికి&period;&period; ఇలా అనేక రకాల పనులకు లివర్‌ ఉపయోగపడుతుంది&period; లివర్‌లో దాదాపుగా 50వేల నుంచి 1 లక్ష వరకు చిన్న చిన్న నిర్మాణాలు ఉంటాయి&period; అనేక కణాలన్నీ కలసి పనిచేస్తాయి&period; అయితే లివర్‌లో దాదాపుగా 90 శాతం వరకు దెబ్బ తినే వరకు మనకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు&period; కానీ లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం వ్యాధి తీవ్రంగా ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-2227" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;fatty-liver-1024x690&period;jpg" alt&equals;"reduce fatty liver problem in these ways " width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">లివర్‌ సమస్యలు ఉన్నవారిలో గ్యాస్‌&comma; కళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడం&comma; చర్మ సమస్యలు రావడం&comma; పాదాలు&comma; చేతుల్లో దురదలు రావడం&comma; బంతి లాంటి పొట్ట ఏర్పడడం వంటివన్నీ లివర్‌ సమస్యలు ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు&period; ఇక లివర్ దెబ్బ తినేందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8743" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;liver-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జంక్‌ ఫుడ్‌ ఎక్కువగా తినడం&comma; మద్యం ఎక్కువగా సేవించడం&comma; పలు రకాల మెడిసిన్లను తీసుకోవడం&period;&period; వంటివి లివర్‌ దెబ్బ తినేందుకు కారణమవుతాయి&period; దీని వల్ల లివర్‌లోని కణాలు నాశనం అవుతాయి&period; దీంతో లివర్‌ కూడా దెబ్బ తింటుంది&period; ఈ క్రమంలో లివర్‌లో వాపులు వస్తాయి&period; అలాగే కొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోతాయి&period; దీంతో ఫ్యాటీ లివర్‌ వ్యాధి వస్తుంది&period; ఇది రెండు రకాలు&period; మద్యం ఎక్కువగా సేవించడం వల్ల వచ్చేది&period; ఆల్కహాలిక్‌ ఫ్యాటీ లివర్&period; రెండోది నాన్‌ ఆల్కహాలిక్‌ ఫ్యాటీ లివర్‌&period; మద్యం సేవించకపోయినా ఇతర అలవాట్లు&comma; పలు కారణాల వల్ల ఇది వస్తుంది&period; అయితే ఏది వచ్చినా లివర్‌పై దాని ప్రభావం పడుతుంది&period; కనుక ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య వచ్చిందంటే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7593" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;liver-health&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య ఉన్నవారిలో ఆకలి ఉండదు&period; వాంతులు&comma; వికారం&comma; కడుపునొప్పి ఉంటాయి&period; కామెర్లు ఉన్నవారిలోనూ ఫ్యాటీ లివర్‌ ఉండేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; కాబట్టి ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వారు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకుని చికిత్స తీసుకోవాలి&period; లేదంటే లివర్‌ ఫెయిల్యూర్‌ అయ్యేందుకు అవకాశాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5902" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;drink&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"503" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య ఉన్నవారు ధూమపానం&comma; మద్యపానం పూర్తిగా మానేయాలి&period; అధిక బరువు వల్ల కూడా ఇది వస్తుంది కనుక బరువును తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి&period; బరువు సరిగ్గానే ఉన్నవారు దాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకునే ప్రయత్నం చేయాలి&period; ఇక డయాబెటిస్‌ వల్ల కూడా ఈ వ్యాధి వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది కనుక షుగర్‌ ఉన్నవారు తమ చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాలి&period; దీంతో ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య పరిష్కారమవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4077" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;cholesterol1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలోనూ ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య వస్తుంటుంది&period; కనుక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి&period; ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;ను తగ్గిస్తాయి&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar;ను పెంచుతాయి&period; చేపలు&comma; గుడ్లు&comma; నట్స్‌ వంటివి ఈ కోవకు చెందుతాయి&period; వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే లివర్‌ సమస్యలు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య ఉన్నవారు లివర్‌పై ఎక్కువ భారం పడకుండా చూడాలి&period; అందుకు గాను తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; ఫైబర్‌ ఉండే పదార్థాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; తృణ ధాన్యాలు&comma; పండ్లు&comma; కూరగాయలను తినడం వల్ల ఫైబర్‌&comma; పోషకాలు అందుతాయి&period; ఇవి లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7377" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;11&sol;fruits&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"879" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీలైనంత వరకు శాకాహారం తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి&period; మాంసాహారం వల్ల లివర్‌పై భారం పడుతుంది&period; కనుక ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య తగ్గే వరకు శాకాహారం ఉత్తమం&period; అలాగే రోజూ వ్యాయామం చేయాలి&period; కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక సాగించినా చాలు శారీరక శ్రమ జరుగుతుంది&period; లివర్‌ ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8463" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;walking-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"795" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్య ఉన్నవారు బయటి పదార్థాలు&period;&period; ముఖ్యంగా జంక్‌ ఫుడ్‌&comma; నూనె పదార్థాలను అస్సలు తీసుకోరాదు&period; వీటివల్ల సమస్య మరింత ఎక్కువయ్యేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; కనుక ఈ పదార్థాలను మానేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఇక గ్లాసు గోరు వెచ్చని పాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి రోజూ ఉదయం&comma; సాయంత్రం రెండు పూటలా సేవిస్తే లివర్‌ వ్యాధులు అన్నీ నయమవుతాయి&period; లివర్‌ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2259" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;turmeric-milk&period;jpg" alt&equals;"health benefits of turmeric milk" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ రెండు పూటలా ఒక కప్పు పెరుగులో కొద్దిగా పసుపు కలిపి కూడా తినవచ్చు&period; ఇలా చేసినా లివర్‌ ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది&period; ఫ్యాటీ లివర్‌&comma; కామెర్లు వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి మేలు జరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; వేప చెట్టు బెరడుతో తయారు చేసే కషాయాన్ని రోజుకు రెండు పూటలా తాగితే లివర్‌కు బలం కలుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8012" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;neem-leaves-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"728" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఆవు పాలలో శొంఠి చూర్ణం కలిపి మరగబెట్టి ఒక గ్లాస్‌ మోతాదులో రోజూ ఉదయం&comma; సాయంత్రం తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; నిమ్మ&comma; నారింజ&comma; బత్తాయి&comma; నేరేడు పండ్లు&comma; ఉసిరికాయలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కూడా లివర్‌కు ఆరోగ్యం కలుగుతుంది&period; లివర్‌ సమస్యలు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;