Summer Health Tips : వేస‌విలో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌, లంచ్‌, డిన్న‌ర్‌ల‌ను ఏ స‌మయంలో తినాలి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Summer Health Tips &colon; మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే&comma; సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; మనం ఏ సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటాం&comma; వీటన్నింటి ప్రభావం మన ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది&period; ముఖ్యంగా సమ్మర్ సీజన్‌లో ఆహారం విషయంలో ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి&period; ఈ సీజన్‌లో డీహైడ్రేషన్ మరియు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉండవచ్చు&period; అటువంటి పరిస్థితిలో&comma; ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; వేసవిలో ప్రజలు తమ భోజన సమయాల విషయంలో చాలా అజాగ్రత్తగా ఉంటారని ధర్మశిల నారాయణ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ గౌరవ్ జైన్ చెప్పారు&period; చాలా మంది ఏ సమయంలోనైనా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఆహారం తీసుకుంటారు&period; అటువంటి పరిస్థితిలో&comma; ఉష్ణోగ్రత పెరిగేకొద్దీ&comma; వారు అనేక రకాల జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఏ సమయంలో తినాలి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేసవిలో మీరు అల్పాహారం&comma; భోజనం మరియు రాత్రి భోజనాల సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలని డాక్టర్ గౌరవ్ జైన్ చెప్పారు&period; అన్నింటిలో మొదటిది&comma; మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన 2 గంటలలోపు అల్పాహారం తీసుకోవాలి&period; దీని అర్థం మీరు 10-11 గంటల వరకు అల్పాహారం తీసుకోవాలని కూడా కాదు&period; మీరు మీ అల్పాహారాన్ని ఉద‌యం 8 గంటలకు ముగించడానికి ప్రయత్నించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47323" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47323" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47323 size-full" title&equals;"Summer Health Tips &colon; వేస‌విలో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌&comma; లంచ్‌&comma; డిన్న‌ర్‌à°²‌ను ఏ à°¸‌మయంలో తినాలి&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;meals&period;jpg" alt&equals;"Summer Health Tips what is the best time to take breakfast and lunch and dinner" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47323" class&equals;"wp-caption-text">Summer Health Tips<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తేడా ఏమిటి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం&comma; అల్పాహారం మరియు à°®‌ధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత 5 గంటల విరామం అవసరం&comma; కాబట్టి మీరు 1 గంటలోపు భోజనం చేయాలి&period; మధ్యాహ్న భోజనం ఆలస్యం చేయడం వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ లోపం ఏర్పడుతుంది&comma; ఇది అలసట మరియు బలహీనతను కలిగిస్తుంది&period; అందువల్ల&comma; సరైన సమయానికి భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం&period; రాత్రి భోజనం మరియు నిద్ర సమయం మధ్య 3 గంటల గ్యాప్ ఉండాలి&comma; కాబట్టి మీరు మీ రాత్రి భోజనం 8 గంటలకు చేయాలి&period; రాత్రి భోజనం చేశాక అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం&comma; వేసవి కాలంలో వీలైనంత ఎక్కువగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి&period; దీని వల్ల వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు&period; దీనివల్ల వాంతులు&comma; వికారం సమస్య ఉండదు&period; అలాగే హైడ్రేటింగ్ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;