వీటిని రోజూ ఒక క‌ప్పు తింటే.. గుండె పోటు అస‌లు రాదు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శనగలు&period;&period; మంచి రుచికరమైన ఆహారం&period; చిన్నా పెద్దా లేకుండా శనగలను అందరూ కూడా ఆహారంగా తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు&period; ఈ కాబూలీ శెనగలలో అనేక పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి&period; శెనగలలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; అందుకే ఇటీవలి కాలంలో శెనగలు సూపర్ ఫుడ్‌గా న్యూట్రిషనిస్టులు పిలుస్తున్నారు&period; మన అందరి ఇళ్లలో ఎప్పుడూ నిలువ ఉండే శనగలు ఓ కప్పు తింటే గుండెకు శక్తినిస్తుంది&period; శాకాహారులకు శెనగలు అనేవి ఆహారంగా తీసుకోవడం బెస్ట్ ఆప్షన్&period; లెగ్యూమ్ జాతికి చెందిన శనగల్లో నాటు శెనగలు&comma; కాబూలీ శెనగలు వంటివి లభిస్తాయి&period; కాబూలీ శెనగలు నానబెట్టిన లేక మొలకలు వచ్చాక వాటిని పచ్చివిగా తిన్నా&comma; వేయించుకుని&comma; ఉడికించుకుని తిన్న ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాబూలీ శెనగలలో విటమిన్ బి6&comma; ఫోలేట్&comma; మాంగనీస్&comma; కాల్షియం&comma; ఫైబర్&comma; ఐరన్&comma; పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా లభిస్తాయి&period; కాబూలీ శనగల‌లో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి&period; కాబూలీ శనగల్లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది&period; అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-58518 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;11&sol;chickpeas&period;jpg" alt&equals;"take chickpeas daily for heart health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాబూలీ శనగల్లో ప్రోటీన్&comma;ఫైబర్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఉన్నవారికి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది&period; కడుపు నిండిన భావన కలిగించి ఆకలి లేకుండా చేస్తుంది&period; తద్వారా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకపోవటం వలన బరువు తగ్గుతారు&period; కాబూలీ శనగల్లో పొటాషియం సమృద్దిగా ఉండుట వలన గుండె ఆరోగ్యంగా పదిలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది&period; దీనికి తోడు విటమిన్ సి&comma; ఫైబర్ మరియు విటమిన్ బి6 కూడా గుండెకు రక్తాన్ని చేరవేసే నాళాలలో చెడు కొవ్వును కరిగించడానికి ఎంతగానో సహకరిస్తాయి&period; అంతేకాకుండా గుండెపోటు సమస్యలు రాకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది&period; అందువల్లనే నిత్యం మన ఆహారంలో ఒక గుప్పెడు కాబూలీ సెనగలు తీసుకోవడం వలన గుప్పెడంత గుండెని పదిలంగా కాపాడుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;