Hemoglobin : ఈ 10 రకాల పండ్ల‌ను రోజూ తినండి.. హిమోగ్లోబిన్ నాచుర‌ల్‌గా పెరుగుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Hemoglobin &colon; చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ముఖ్యంగా స్త్రీల‌ను వేధించే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌లో ఇది ఒక‌టి&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ కార‌ణంగా నీర‌సం&comma; à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤‌&comma; చ‌ర్మం పాలిపోవ‌డం&comma; జుట్టు రాల‌డం వంటి అనేక ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨‌ల్ని చుట్టుముడ‌తాయి&period; అలాగే à°¶‌రీర ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ‌తింటుంది&period; క‌నుక ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను అస్స‌లు నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌దు&period; వెంట‌నే వైద్యున్ని సంప్ర‌దించి à°¤‌గిన చికిత్స తీసుకోవాలి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి వైద్యులు ఎక్కువ‌గా ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను&comma; సిర‌ప్ ను వాడ‌à°®‌ని సూచిస్తూ ఉంటారు&period; ఇలా ఐర‌న్ మాత్ర‌à°²‌ను వాడ‌డంతో పాటు ఇప్పుడే పండ్ల‌ను రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌ను à°¤‌గ్గించే పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°°‌క్త‌హీన‌తతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ద్రాక్ష పండ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇందులో విట‌మిన్ సి&comma; ఐర‌న్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ద్రాక్ష పండ్లు à°®‌à°¨‌కు అన్ని కాలాల్లో à°²‌భిస్తూ ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల దీనిలో ఉండే విట‌మిన్ సి à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలో ఉండే ఐర‌న్ ను గ్ర‌హించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; నారింజ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; దీనిలో విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇది మొక్క‌à°² ఆధారిత ఆహారాల్లో ఉండే నాన్ హీమ్ ఐర‌న్ ను గ్రహించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఐర‌న్ à°®‌రియు విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో డ్రై ఆఫ్రికాట్ కూడా ఒక‌టి&period; 100 గ్రాముల ఆప్రికాట్ లో 10 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ సి 0&period;4 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; స్ట్రాబెరీల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; వీటిలో విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;45719" aria-describedby&equals;"caption-attachment-45719" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-45719 size-full" title&equals;"Hemoglobin &colon; ఈ 10 రకాల పండ్ల‌ను రోజూ తినండి&period;&period; హిమోగ్లోబిన్ నాచుర‌ల్‌గా పెరుగుతుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;02&sol;hemoglobin&period;jpg" alt&equals;"take these 10 fruits daily to increase hemoglobin levels naturally" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-45719" class&equals;"wp-caption-text">Hemoglobin<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరం ఐర‌న్ ను ఎక్కువ‌గా గ్ర‌హించ‌డంలో ఇది à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక ఐర‌న్&comma; విట‌మిన్ బి6 వంటి పోష‌కాలు క‌లిగిన అర‌టిపండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; ఇవి హిమోగ్లోబిన్ ఉత్ప‌త్తిలో à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచ‌డంలో దానిమ్మ‌పండ్లు కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంతో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిలో ఐర‌న్ తో పాటు విమ‌టిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; 100 గ్రాముల దానిమ్మ‌గింజ‌à°²‌ల్లో 0&period;31 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; గ‌ర్బిణీ స్త్రీలు&comma; బాలింత‌లు ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటుంది&period; ఇక విట‌మిన్ సి&comma; ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే పండ్ల‌ల్లో ఆపిల్స్ కూడా ఒక‌టి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">100 గ్రాముల ఆపిల్ పండ్ల‌ల్లో 0&period;1 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్&comma; 840 మిల్లీగ్రాముల విట‌మిన్ సి ఉంటుంది&period; ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉండే వాటిల్లో కివి పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; 100 గ్రాముల కివి పండ్ల‌ల్లో 92&period;7 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ సి ఉంటుంది&period; ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ శోష‌à°£ పెరుగుతుంది&period; జామ‌కాయ‌ల్లో కూడా ఐర‌న్&comma; విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; 100 గ్రాముల జామ‌కాయ‌లల్లో 228&period;3 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ సి&comma; 0&period;3 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఈ విధంగా ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు లేని వారికి కూడా రాకుండా ఉంటుంద‌ని అంతేకాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;