వెంట్రుక‌లను వేగంగా, ఒత్తుగా పెంచగలిగే….11 పదార్థాలు.!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌హిళ‌లు à°¤‌à°® అందానికి ఎంత ప్రాముఖ్య‌à°¤‌ను ఇస్తున్నారో అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; ప్ర‌ధానంగా శిరోజాలను ఆక‌ర్ష‌ణీయంగా క‌à°¨‌à°¬‌డేలా చేసుకునేందుకు&comma; వాటిని బాగా పెంచుకునేందుకు ఆస‌క్తిని క‌à°¨‌à°¬‌రుస్తున్నారు&period; à°®‌హిళ‌లే కాదు&comma; చాలా మంది పురుషులు కూడా జుట్టును ఎక్కువ‌గా పెంచుకుని దాంతో స్టైల్ చేయించుకోవాల‌ని ఉవ్విళ్లూరుతున్నారు&period; అయితే కాలుష్యం&comma; మాన‌సిక ఒత్తిడి&comma; దీర్ఘ కాలిక వ్యాధులు వంటి వాటి కార‌ణంగా శిరోజాల‌ను ఎక్కువ‌గా కోల్పోతున్నారు&period; అయితే అలా వెంట్రుక‌లు రాల‌కుండా ఉండాల‌న్నా&comma; బాగా ఒత్తుగా పెర‌గాల‌న్నా అందుకు కింద ఇచ్చిన à°ª‌లు పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; దీంతో కొద్ది రోజుల్లోనే శిరోజాల పెరుగుద‌à°²‌లో మార్పును గ‌మనించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెంట్రుక‌లు ఆక‌ర్ష‌ణీయంగా&comma; ప్ర‌కాశవంతంగా క‌నిపించేలా చేసే à°¸‌à°¹‌జ సిద్ధ‌మైన ఆయిల్ సెబ‌మ్‌ను విడుద‌à°² చేసేందుకు విట‌మిన్ ఎ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇది వెంట్రుక‌లు పొడిగా మార‌కుండా చూస్తుంది&period; క్యారెట్స్‌&comma; కోడిగుడ్లు&comma; పాలు&comma; పాల‌కూర వంటి à°ª‌దార్థాల‌ను ఎక్కువ‌గా తిన‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ ఎ à°²‌భించి à°¤‌ద్వారా శిరోజాల‌కు పోష‌à°£ క‌లుగుతుంది&period; జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు à°¬‌యోటిన్ ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం&period; ఇది కోడిగుడ్లు&comma; పీన‌ట్ à°¬‌ట‌ర్‌&comma; అర‌టిపండ్లు&comma; బాదం à°ª‌ప్పుల‌లో à°¸‌మృద్ధిగా à°²‌భిస్తుంది&period; వెంట్రుక‌లు ఒత్తుగా దృఢంగా పెర‌గాల‌న్నా&comma; కాంతివంతంగా మారాల‌న్నా విట‌మిన్ బి12 ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి&period; అది ఎక్కువ‌గా కోడిగుడ్లు&comma; చీజ్‌&comma; పాలు వంటి ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-75167 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;hair-growth-1&period;jpg" alt&equals;"take these 11 foods for faster hair growth " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెంట్రుక‌లు తెల్ల‌à°¬‌à°¡‌డం&comma; పొడిగా మార‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉంటే విట‌మిన్ సి ఉన్న ఆహారం తినాలి&period; ఇది ఎక్కువగా నిమ్మ&comma; నిమ్మ జాతి పండ్లు&comma; ఉసిరి&comma; కివీలు&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; ద్రాక్ష వంటి వాటిలో à°²‌భిస్తుంది&period; జుట్టు కుదుళ్ల దృఢంగా ఉండాలంటే విట‌మిన్ ఇ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి&period; ఇది బాదంప‌ప్పు&comma; చేప‌లు&comma; వేరుశెన‌గ à°ª‌ప్పు వంటి వాటిలో ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తుంది&period; జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంత‌గానో దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇది ధాన్యపు గింజ‌ల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వెంట్రుక‌లు వేగంగా పెర‌గాల‌న్నా&comma; వాటికి కాంతి చేకూరాల‌న్నా నియాసిన్ ఉన్న ఆహారం తినాలి&period; ఇది చికెన్ బ్రెస్ట్‌&comma; ట్యూనా ఫిష్‌&comma; పుట్ట గొడుగులు వంటి వాటిలో à°²‌భిస్తుంది&period; వెంట్రుక‌à°²‌ను దృఢంగా ఉంచ‌డంలో ఐర‌న్ ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇది మాంసం&comma; యాప్రికాట్స్‌&comma; పాల‌కూర‌&comma; కోడిగుడ్ల‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెంట్రుక‌లు ఎక్కువ‌గా రాలిపోతున్నాయంటే జింక్ లోప‌à°®‌ని తెలుసుకోవాలి&period; ఈ క్ర‌మంలో అలాంటి వారు ఆయిస్ట‌ర్స్‌&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; కోడిగుడ్లు&comma; చిల‌గ‌à°¡‌దుంప‌లు ఎక్కువ‌గా తినాలి&period; వెంట్రుక‌à°² పెరుగుద‌à°²‌కు మెగ్నిషియం తోడ్ప‌డుతుంది&period; ఇది à°¨‌ట్స్‌&comma; చేప‌ల్లో à°²‌భిస్తుంది&period; జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు ప్రోటీన్లు ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం&period; ఇవి à°ª‌ప్పులు&comma; మాంసం&comma; గుడ్లు వంటి వాటిలో à°²‌భ్య‌à°®‌వుతాయి&period; చేప‌లు&comma; కాడ్ లివ‌ర్ ఆయిల్‌&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; చియా సీడ్స్ వంటివి తింటే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు తోడ్ప‌డుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;