Healthy Foods : మీ ఆయుష్షు పెర‌గాలంటే.. ఈ 5 ఫుడ్స్‌ను త‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Healthy Foods &colon; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీర ఆరోగ్యం ఆధారప‌à°¡à°¿ ఉంటుంద‌ని à°®‌నంద‌రికి తెలిసిందే&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహార‌మే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరాన్ని ధృడంగా చేస్తుంది&period; లేదంటే షుగ‌ర్&comma; బీపీ&comma; గుండె జ‌బ్బులు&comma; అధిక à°¬‌రువు ఇలా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డేలా చేస్తాయి&period; ఇటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్యల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉండాలంటే à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; à°¸‌రైన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్యల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; అలాగే à°¶‌రీరం కూడా ఆరోగ్యంగా&comma; ధృడంగా ఉంటుంది&period; చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆయుష్షు కూడా పెరుగుతుంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే à°®‌నం రోజూ à°¤‌ప్ప‌కుండా ఇప్పుడు చెప్పే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యం కోసం à°®‌నం రోజూ తీసుకునే ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాల‌నుకునే వారు బ్లూబెర్రీల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; వీటిలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి గుండె జ‌బ్బులు&comma; షుగ‌ర్ వంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా కాపాడ‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; మూత్ర‌పిండాల‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే రోజూ తాజా కూర‌గాయ‌à°²‌ను&comma; ఆకుకూర‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరారినికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; ఫైబ‌ర్ వంటి ఎన్నో పోష‌కాలు ఉన్నాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర ఆరోగ్యం మెరుగుప‌à°¡‌డంతో పాటు జీర్ణ‌à°¶‌క్తి కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఇక చ‌క్కటి ఆరోగ్యం కోసం చేప‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41619" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41619" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-41619 size-full" title&equals;"Healthy Foods &colon; మీ ఆయుష్షు పెర‌గాలంటే&period;&period; ఈ 5 ఫుడ్స్‌ను à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాలి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;healthy-foods&period;jpg" alt&equals;"take these 5 Healthy Foods to increase life " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41619" class&equals;"wp-caption-text">Healthy Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిలో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం దీర్ఘ‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; అలాగే రోజూ ఆహారంగా గింజ‌à°²‌ను&comma; విత్తనాల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటిలో ప్రోటీన్ తో పాటు ఫైబ‌ర్&comma; విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ వంటి ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంబ‌లంగా&comma; ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీర à°¬‌రువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది&period; అదే విధంగా రోజూ ఆపిల్ పండును కూడా తీసుకోవాలి&period; దీనిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఆపిల్ ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌నం సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా రోజూ à°®‌à°¨ ఆహారంలో భాగంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌నం అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా à°®‌à°¨‌ల్ని à°®‌నం కాపాడుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;