Cholesterol : వీటిని రోజూ తీసుకుంటే చాలు.. శ‌రీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ ఇట్టే క‌రిగిపోతుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Cholesterol &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తడానికి ప్రధాన కార‌ణం కొలెస్ట్రాల్&period; శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఈ కొలెస్ట్రాల్ కార‌ణంగా à°°‌క్త‌పోటు&comma; గుండె జ‌బ్బులు&comma; అధిక à°¬‌రువు వంటి అనేక à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చాలా మంది à°¶‌రీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°®‌నం ఎంత త్వ‌à°°‌గా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌గలిగితే అంత మంచిది&period; కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌డానికి చాలా మంది మందుల‌ను వాడుతూ ఉంటారు&period; మందుల‌కు à°¬‌దులుగా జీవ‌à°¨ శైలిని మార్చుకుంటూ కొలెస్ట్రాల్ à°¤‌గ్గించే ఆహారాల‌నుతీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గించే ఆహారాలు à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో అనేకం ఉన్నాయి&period; ఈ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గిస్తాయ‌ని నిపుణులు à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌à°² ద్వారా తెలియ‌జేసారు&period; అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు కార‌à°£‌à°®‌య్యే కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గించే ఆహారాలు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గించే ఆహారాల్లో ఓట్స్ ఒక‌టి&period; ఇవి à°®‌à°¨‌కు విరివిరిగా à°²‌భిస్తూ ఉంటాయి&period; ఓట్స్ లో క‌రిగే ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; అలాగే వీటికి చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar; ఎల్ à°¡à°¿ ఎల్ &rpar; ను క‌రిగించే గుణం ఉంది&period; ఓట్స్ ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే కొవ్వు à°ª‌ట్టిన చేప‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; చేప‌ల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌క్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను&comma; ట్రై గ్లిజరాయిడ్స్ ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;27457" aria-describedby&equals;"caption-attachment-27457" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-27457 size-full" title&equals;"Cholesterol &colon; వీటిని రోజూ తీసుకుంటే చాలు&period;&period; à°¶‌రీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ ఇట్టే క‌రిగిపోతుంది&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;cholesterol&period;jpg" alt&equals;"take these foods daily to reduce cholesterol " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-27457" class&equals;"wp-caption-text">Cholesterol<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; బాదం à°ª‌ప్పు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్ వంటి వాటిని à°¤‌గిన మోతాదులో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period; అలాగే చిక్కుడు గింజ‌à°²‌ను &comma; వంకాయలు&comma; బెండ‌కాయ‌లు వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; తృణ ధాన్యాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°°‌క్షించ‌డంలో ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే వీటిలో విట‌మిన్ బి&comma; ఐర‌న్&comma; కాప‌ర్&comma; జింక్&comma; మెగ్నీషియం వంటి పోష‌కాలు ఎన్నో ఉన్నాయి&period; వీటిని ఎక్కువ సేపు నాన‌బెట్టి à°®‌à°¨‌కు à°¨‌చ్చిన రీతిలో వండుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే సోయా గింజ‌à°²‌ను వాడ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం చ‌క్క‌టి ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చని వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌à°¡‌డంతో పాటు అధిక à°¬‌రువు&comma; à°°‌క్త‌పోటు వంటి వివిధ à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి కూడా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;