గుండె పోటు రావొద్దు అంటే ఈ ఆహారాల‌ను తినండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రస్తుత కాలంలో గుండె జబ్బులతో చనిపోయేవారు ఎక్కువయ్యారు&period; చిన్న వయసు వారు కూడా గుండెపోటుతో మరణిస్తున్నారు&period; గుండెజబ్బులు రావడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉననాయి&period; ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చనిపోతున్నవారిలో హార్ట్ పేషెంట్లే ఎక్కువగా ఉన్నారని సర్వేలు వెల్లడిస్తున్నాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతినడానికి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలే ప్రధాన కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అంతేకాదు డయాబెటిస్&comma; అధిక రక్తపోటు&comma; అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు&comma; నిశ్చల జీవనశైలి&comma; ఆల్కహాల్&comma; స్మోకింగ్&comma; ఊబకాయం మొదలైనవి కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి&period; అయితే మన జీవన శైలిని మెరుగ్గా ఉంచుకుని కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఎలాంటి ఆహారాలను తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బంగాళాదుంపలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి&period; ఆలుగడ్డల్లో పొటాషియం&comma;ఫైబర్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి&period; ఈ ఆలుగడ్డలను తింటే అధిక రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంటుంది&period; అలాగే గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది&period; అయితే ఆలుగడ్డలను మరీ ఎక్కువగా తింటే మాత్రం బరువు పెరిగిపోతారు&period; విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటే ఆరెంజ్ లు కూడా గుండెజబ్బులను అడ్డుకుంటాయి&period; ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది&period; అలాగే గుండె ఆరోగ్యం కూడా బేషుగ్గా ఉంటుంది&period; ఆలివ్ ఆయిల్ లో ఎన్నో ఔషదగుణాలు ఉంటాయి&period; ఈ నూనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి&period; ఆలివ్ ఆయిల్ ను మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి&period; అలాగే గుండె ఆరోగ్యం క్షీణించకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><img class&equals;"aligncenter wp-image-91182 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;139&period;59&period;43&period;173&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;heart-health&period;jpg" alt&equals;"take these foods if you want to prevent heart attack " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;> బచ్చలి కూరలో విటమిన్ ఎ&comma; విటమిన్ సి&comma; విటమిన్ ఇ&comma; విటమిన్ కె&comma; పొటాషియం&comma; కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; అంతేకాదు ఈ కూరలో ఐరన్ కూడా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది&period; యాంటీఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; రోజుకు ఒక ఆపిల్ పండును తినడం వల్ల డాక్టర్ కు దూరంగా ఉండొచ్చు అన్న మాట అందరికీ తెలిసిందే&period; ఆపిల్ ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగున్న పండు&period; యాపిల్స్ లో విటమిన్ ఎ&comma; విటమిన్ ఇ&comma; విటమిన్ బి1&comma; విటమిన్ బి2&comma; విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఈ పండు గుండె పనితీరును మెరుగ్గా ఉంచుతుంది&period; పొటాషియం ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే అవొకాడోలు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి&period; అలాగే ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడటానికి సహాయపడతాయి&period; వీటిని తింటే గుండె పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;