Healthy Foods : 100 ఏళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం త‌ప్ప‌నిస‌రి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Healthy Foods &colon; నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించాల‌ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రు కోరుకుంటారు&period; కానీ మారిన à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానం&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా చాలా మంది అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; వారి జీవిత కాలాన్ని వారి చేతుల‌తో వారే à°¤‌గ్గించుకుంటున్నారు&period; à°¨‌à°¡à°¿ à°µ‌à°¯‌సులోనే రోగాల బారిన à°ª‌à°¡à°¿ వారి జీవితాన్ని ఆనందంగా గ‌à°¡‌à°ª‌లేక‌పోతున్నారు&period; à°®‌నం ఎటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు లేకుండా బ్ర‌తికిన‌న్ని రోజులు ఆనందంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముఖ్యంగా ఏడు నియ‌మాల‌ను à°¤‌ప్ప‌కుండా పాటించాల‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ ఏడు నియ‌మాల‌ను à°¸‌రిగ్గా క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా పాటించిన‌ప్పుడే à°®‌నం నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించ‌గ‌లుగుతాము&period; చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యం కోసం à°®‌నం పాటించాల్సిన ఏడు నియ‌మాలు ఏమిటో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యం కావాల‌నుకునే వారు మంచి గాలి&comma; మంచి నీరు&comma; మంచి ఆహారం&comma; à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ వ్యాయామం&comma; à°¸‌రైన విస‌ర్జ‌à°¨‌&comma; à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ విస‌ర్జ‌à°¨‌&comma; మంచి ఆలోచ‌నా వంటి ఏడు నియ‌మాల‌ను పాటించాలి&period; ఈ ఏడింటిని కూడా à°®‌à°¨ దిన‌చ‌ర్య‌లో భాగం చేసుకోవాలి&period; ప్ర‌తిరోజూ ప్రాణాయామం చేయాలి&period; ప్రాణాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల గాలిని ఎక్కువ‌గా పీల్చుకోవ‌చ్చు&period; ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్య్థం పెరుగుతుంది&period; గాలి à°¶‌రీరంలోకి à°¤‌గినంత వెళ్లితేనే ఆయుష్షు పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; రోజూ పావు గంట నుండి అర‌గంట పాటు ప్రాణాయామం చేయ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; అలాగే రోజూ 4 లీట‌ర్ల నీటిని తాగాలి&period; క్ర‌à°® à°ª‌ద్ద‌తిలో ఇలా నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; అదే విధంగా పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాన్నే ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఉప్పు&comma; నూనెలు à°¤‌గ్గించి తీసుకోవాలి&period; 60 నుండి 70 శాతం ఉడికించిన ఆహారాలు కాకుండా à°¸‌à°¹‌జ ఆహారాల‌ను తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47154" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47154" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47154 size-full" title&equals;"Healthy Foods &colon; 100 ఏళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం à°¤‌ప్ప‌నిస‌à°°à°¿&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;healthy-foods&period;jpg" alt&equals;"take these Healthy Foods daily for 100 years of life" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47154" class&equals;"wp-caption-text">Healthy Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే రోజూ వ్యాయామం చేయాలి&period; సూర్య à°¨‌మస్కారాలు&comma; వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period; à°¶‌రీర ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; అదే విధంగా రోజూ రెండు నుండి మూడు సార్లు à°®‌à°²‌విస‌ర్జ‌à°¨ అయ్యేలా చూసుకోవాలి&period; రెండు నుండి రెండున్న‌à°° లీట‌ర్ల మూత్ర‌విస‌ర్జ‌à°¨ చేయాలి&period; దాదాపు లీట‌రు మోతాదులో చెమ‌ట à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం à°ª‌రిశుభ్రంగా ఉంటుంది&period; అలాగే సాయంత్రం 6 గంట‌à°² లోపు ఆహారాన్ని తీసుకుని à°¶‌రీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి&period; క‌డుపు నిండా తిని నిద్ర‌పోతే పొట్ట‌కు విశ్రాంతి ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక à°¶‌రీరంలో పూర్తి అవ‌à°¯‌వాల‌కు విశ్రాంతి ఇవ్వాలంటే సాయంత్రం భోజ‌నాన్ని త్వ‌à°°‌గా చేసేసి నిద్ర‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; కోపం&comma; చిరాకు వంటివి లేకుండా మంచిగా ఆలోచించాలి&period; ప్ర‌శాంతంగా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల హార్మోన్లు చ‌క్క‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరం à°¸‌క్ర‌మంగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; ఈ విధంగా ఈ ఏడు నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల ఎటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయని à°®‌నం జీవిత‌కాలం ఆరోగ్యంగా&comma; ఆనందంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;