High BP : ఈ ఆహారాల‌ను మీరు రోజూ తింటున్నార‌ని తెలుసా..? ఇవి బీపీని అమాంతం పెంచేస్తాయి జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">High BP &colon; హైబీపీ ఉండ‌డం ఎంత ప్ర‌మాద‌మో అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తాయి&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు సంభ‌విస్తాయి&period; ఒక్కోసారి ఇవి ప్రాణాల మీద‌కు తెస్తాయి&period; క‌నుక ఎవ‌రైనా హైబీపీ ఉంటే à°¤‌గు జాత్ర‌లు తీసుకోవాల్సిందే&period; ఇక హైబీపీ లేని వారు అది రాకుండా ఉండేందుకు కూడా జాగ్ర‌త్తలు పాటించాలి&period; ముఖ్యంగా వారు కింద సూచించిన à°ª‌లు ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&comma; లేదా వాటిని పూర్తిగా మానేయాలి&period; దీంతో హైబీపీ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ హైబీపీ రాకుండా ఉండాలంటే మనం ఏయే ఆహారాల‌ను పూర్తిగా మానేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్యాక్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ చిక్కుళ్లు&comma; టిన్నుల్లో అమ్మే ట్యూనా ఫిష్‌&comma; నిల్వ ఉండే ఉప్పు à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను తిన‌రాదు&period; ఇవి à°°‌క్తంలో సోడియం à°ª‌రిమాణాన్ని పెంచుతాయి&period; à°«‌లితంగా హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక ఈ ఆహారాల‌ను మానేయాలి&period; కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతుంది&period; దీంతో à°°‌క్త నాళాలు గ‌ట్టిగా మారుతాయి&period; à°«‌లితంగా హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక కొవ్వు à°ª‌దార్థాల‌ను కాకుండా పండ్లు&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°°‌క్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-51750 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;high-bp-3&period;jpg" alt&equals;"these foods can cause your blood pressure rise " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎప్పుడో ఒక‌సారి à°®‌ద్యం సేవిస్తే à°«‌ర్వాలేదు&period; కానీ రోజూ à°®‌ద్యం సేవించే అల‌వాటు ఉన్న‌వారిలో బీపీ పెరుగుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక ఆ అల‌వాటును మానుకుంటే మంచిది&period; లేదంటే à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను కొని తెచ్చుకున్న వార‌వుతారు&period; నీరు ప్ర‌à°µ‌హించే ఏదైనా చిన్న‌పాటి పైపును అలాగే కొంత సేపు à°µ‌త్తి పెట్టి ఉంచండి&period; వెంట‌నే à°µ‌దిలేయండి&period; అప్పుడు ఏమ‌వుతుందో తెలుసు క‌దా&period; à°¸‌రిగ్గా కాఫీ తాగిన‌ప్పుడు కూడా à°®‌à°¨ à°°‌క్త‌నాళాల‌కు అదే జ‌రుగుతుంది&period; క‌నుక కాఫీ బాగా తాగే వారు à°¤‌క్కువ‌గా తాగ‌డం లేదా దాన్ని పూర్తిగా మానేయ‌డం మంచిది&period; దీంతో హైబీపీ&comma; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొవ్వు తీసిన పాల‌ను తాగ‌డం ఓకే&period; కానీ కొవ్వు తీయ‌ని పాల‌ను తాగితే వాటిలో ఉండే కొవ్వు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో చేరి à°°‌క్త‌నాళాల్లో పేరుకుపోతుంది&period; నాళాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాకు ఆటంకం ఏర్ప‌డుతుంది&period; à°«‌లితంగా బీపీ పెరుగుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు వస్తాయి&period; క‌నుక ఎవరైనా కొవ్వు తీసిన పాల‌ను తాగితే మంచిది&period; పాల‌తో à°¤‌యారు చేసే చీజ్‌లో కొన్ని కంపెనీలు రుచి కోసం ఉప్పు క‌లుపుతాయి&period; ఇలాంటి చీజ్‌ను తింటే à°¶‌రీరంలో సోడియం పెరిగిపోయి హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; మోజ‌రెల్లా&comma; ఎమ్మెన్టాల్‌&comma; ఛెడ్డార్‌&comma; ఫెటా&comma; ఎడామ్ à°¤‌దిత‌à°° చీజ్ à°°‌కాల్లో ఉప్పును బాగా క‌లుపుతారు&period; క‌నుక ఈ చీజ్ వెరైటీల‌కు దూరంగా ఉండ‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-51749" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;sugar&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌క్కెర ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తిన‌రాదు&period; ఇవి స్థూల‌కాయం&comma; à°¡‌యాబెటిస్‌à°²‌ను క‌à°²‌గ‌జేస్తాయి&period; దీర్ఘ‌కాలంలో హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; అనంత‌రం గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తాయి&period; à°°‌క్త‌నాళాలు గ‌ట్టిప‌à°¡à°¿ హార్ట్ స్ట్రోక్స్ à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక ఎవ‌రైనా చ‌క్కెర ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తిన‌రాదు&period; ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ మాంసాన్ని అస్స‌లు తిన‌రాదు&period; ఎందుకంటే దాన్ని నిల్వ ఉంచేందుకు ఉప్పును వాడుతారు&period; దీనికి తోడు నిల్వ ఉంచబ‌à°¡à°¿à°¨ మాంసంలో చెడు కొవ్వు మరింత పెరుగుతుంది&period; అలాంట‌ప్పుడు ఆ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే రక్త‌నాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి హైబీపీ&comma; హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; క‌నుక ఇలాంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం మానేస్తే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిల్వ ఉంచే ఊర‌గాయ à°ª‌చ్చ‌ళ్ల‌లో ఉప్పు ఎక్కువ‌గా వేస్తార‌న్న విష‌యం తెలిసిందే&period; అయితే అలాంటి à°ª‌చ్చ‌ళ్లను బాగా తింటే à°¶‌రీరంలో సోడియం నిల్వ‌లు పెరిగి హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; కాబ‌ట్టి à°ª‌చ్చ‌ళ్ల‌ను మితంగా తీసుకోవ‌డం మంచిది&period; ఇలా à°ª‌లు ఆహారాల‌ను పూర్తిగా మానేయ‌డం లేదా à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీ రాకుండా ముందుగానే జాగ్ర‌త్త à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;