Heart Attack : రాత్రి పూట మీరు పాటించే ఈ అల‌వాట్లే హార్ట్ ఎటాక్ కార‌ణ‌మ‌వుతాయి తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Heart Attack &colon; హార్ట్ ఎటాక్ అనేది ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో సైలెంట్ కిల్ల‌ర్‌లా à°µ‌స్తోంది&period; ఒక‌ప్పుడు à°µ‌à°¯‌స్సు మీద à°ª‌à°¡à°¿à°¨ వారికి మాత్ర‌మే హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చేది&period; కానీ బాల్యంలో ఉన్న‌వారికి సైతం హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌స్తుండ‌డం అంద‌రినీ క‌à°²‌à°µ‌à°°‌పెడుతోంది&period; అయితే హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చేందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; కానీ రాత్రి పూట పాటించే కొన్ని అల‌వాట్లే హార్ఠ్ ఎటాక్‌à°²‌కు ముఖ్యంగా కార‌ణం అవుతున్నాయ‌ని కార్డియాల‌జిస్టులు చెబుతున్నారు&period; దీంతోపాటు à°ª‌లు ఇత‌à°° కారణాల à°µ‌ల్ల కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌లు ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తున్నాయ‌ని అంటున్నారు&period; ఇక ఏయే కార‌ణాల à°µ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌స్తున్నాయి&comma; అవి రాకుండా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్ర‌త్త‌లు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొగ తాగ‌డం à°µ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు 3 నుంచి 4 రెట్లు పెరుగుతాయ‌ని ప్ర‌పంచ ఆరోగ్య సంస్థ హెచ్చ‌రిస్తోంది&period; స్మోకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాలు à°ª‌లుచ‌గా మారుతాయి&period; దీంతో అక్క‌à°¡ వ్య‌ర్థాలు పేరుకుపోతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల బీపీ పెరుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక పొగ తాగడం మంచిది కాద‌ని&comma; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు గ‌à°£‌నీయంగా పెరుగుతాయ‌ని అంటున్నారు&period; పొగ తాగ‌డం మానేస్తే హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చే రిస్క్ చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గుతుంద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;48147" aria-describedby&equals;"caption-attachment-48147" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-48147 size-full" title&equals;"Heart Attack &colon; రాత్రి పూట మీరు పాటించే ఈ అల‌వాట్లే హార్ట్ ఎటాక్ కార‌à°£‌à°®‌వుతాయి తెలుసా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;08&sol;heart-attack&period;jpg" alt&equals;"these night time habits can cause Heart Attack" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-48147" class&equals;"wp-caption-text">Heart Attack<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జంక్ ఫుడ్ తిన‌డం ఒక కార‌ణం&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక చాలా మంది ప్ర‌స్తుతం జంక్ ఫుడ్‌&comma; నూనె à°ª‌దార్థాలు&comma; బేక‌రీ ఐట‌మ్స్‌&comma; ఫాస్ట్ ఫుడ్&comma; à°¬‌à°¯‌టి ఆహారం&comma; చిరు తిళ్లు&comma; మాంసాహారం ఎక్కువ‌గా తింటున్నారు&period; వీటిల్లో ట్రాన్స్‌ఫ్యాట్స్‌&comma; శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను పెంచుతాయి&period; దీంతో à°°‌క్త‌నాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్ప‌à°¡à°¿ హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌స్తుంది&period; అందువ‌ల్ల ఇలాంటి ఆహారాల‌కు వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు దూరంగా ఉంటే హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శారీర‌క శ్ర‌à°® లేక‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌స్తున్నాయ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period; ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ కూర్చుని à°ª‌నిచేస్తున్నారు&period; అస‌లు వ్యాయామం చేయ‌డం లేదు&period; ఇది హైబీపీ à°µ‌చ్చేందుకు కార‌à°£‌à°®‌వుతోంది&period; దీని à°µ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌స్తుంద‌ని వైద్యులు హెచ్చ‌రిస్తున్నారు&period; క‌నుక రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా à°¸‌రే వాకింగ్ చేయాల‌ని అంటున్నారు&period; క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు తేలిక‌పాటి వాకింగ్ చేసినా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌చ్చ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-48146" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;08&sol;heart-attack-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ద్యం విప‌రీతంగా సేవించ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌à°² బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; అలాగే తీవ్ర‌మైన ఆందోళ‌à°¨‌&comma; ఒత్తిడి à°µ‌ల్ల కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌స్తున్నాయి&period; చాలా మందికి నిద్ర à°¸‌రిగ్గా ఉండ‌డం లేదు&period; ఇది కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతోంది&period; క‌నుక ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డితే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; లేదంటే ఇది సైలెంట్ కిల్ల‌ర్‌లా దాడి చేస్తుంది&period;ఎప్పుడు ఏం చేస్తుందో ఎవ‌రికీ తెలియ‌దు&period; క‌నుక ఈ విష‌యంలో అంద‌రూ జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;