Vitamin B5 Foods For Depression : డిప్రెష‌న్‌, ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న ఉన్నాయా.. ఈ 5 ఆహారాల‌ను రోజూ తినండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin B5 Foods For Depression &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ బి5 కూడా ఒక‌టి&period; దీనినే పాంతోతేనిర‌క్ యాసిడ్ అంటారు&period; ఇత‌à°° పోష‌కాల à°µ‌లె విట‌మిన్ బి5 కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; విట‌మిన్ బి 5 కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో వివిధ విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఈ విట‌మిన్ లోపిస్తే à°®‌నం వివిధ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను ఎదుర్కోవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; విట‌మిన్ బి5 లోపం à°µ‌ల్ల డిప్రెష‌న్&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; నిద్ర‌లేమి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎదురవుతాయి&period; అలాగే వాంతులు&comma; క‌డుపులో నొప్పి&comma; పాదాల‌ల్లో మంట‌లు&comma; వివిధ à°°‌కాల శ్వాస‌కోశ ఇన్ఫెక్షన్ à°²‌తో బాధ‌పడాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి5 ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; విట‌మిన్ బి5 లోపాన్ని ప్రారంభ à°¦‌à°¶‌లోనే గుర్తించి à°¤‌గిన చికిత్స తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; లేదంటే à°®‌నం మరింత తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి 5 లోపం à°¤‌గ్గాల‌న్నా అలాగే ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉండాలన్నా à°®‌నం విట‌మిన్ బి5 ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; విట‌మిన్ బి 5 ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; విట‌మిన్ బి5 ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో అవ‌కాడో కూడా ఒక‌టి&period; దీనిలో విట‌మిన్ బి5తో పాటు విట‌మిన్ బి6&comma; మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; రోజూ 2 మిల్లీ గ్రాముల అవ‌కాడోను తింటే చాలు రోజువారి అవ‌à°¸‌రాల్లో 20 శాతం విటమిన్ బి5 ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక చికెన్ లివ‌ర్ లో కూడా విట‌మిన్ బి5 ఉంటుంది&period; రోజూ 8&period;3 మిల్లీ గ్రాముల చికెన్ లివ‌ర్ ను తింటే à°®‌à°¨ రోజువారి అవ‌à°¸‌రాల‌లో 83 శాతం విట‌మిన్ బి5 à°²‌భిస్తుంది&period; అయితేదీనిని సాధ్య‌మైనంత à°¤‌క్కువ నూనెతో వండుకుని తిన‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39842" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39842" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39842 size-full" title&equals;"Vitamin B5 Foods For Depression &colon; డిప్రెష‌న్‌&comma; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ ఉన్నాయా&period;&period; ఈ 5 ఆహారాల‌ను రోజూ తినండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;vitamin-b5-foods&period;jpg" alt&equals;"Vitamin B5 Foods For Depression take daily for stress " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39842" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin B5 Foods For Depression<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా రోజూ 2 గుడ్ల‌ను తిన‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నించాలి&period; గుడ్ల‌ల్లో ప్రోటీన్&comma; బీట్ కెరోటీన్స్&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌తో పాటు విట‌మిన్ బి5 కూడా ఉంటుంది&period; అలాగే స్మాల‌న్ చేప‌à°²‌ల్లో కూడా విట‌మిన్ బి5 ఉంటుంది&period; రోజూ 1&period;6 మిల్లీ గ్రాముల సాల్మ‌న్ చేప‌à°²‌ను తింటే à°®‌à°¨ రోజూవారి అవ‌à°¸‌రాలల్లో 16 శాతం విట‌మిన్ బి5 ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే పొద్దుతిరుగుడు గింజ‌à°²‌ల్లో కూడా విట‌మిన్ బి5 ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; రోజూ 6 మిల్లీ గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు గింజ‌లను తింటే చాలు à°®‌à°¨ రోజువారి అవ‌à°¸‌రాల‌ల్లో 60శాతం విట‌మిన్ బి5 ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్ బి5 తో పాటు ఇత‌à°° అనేక పోష‌కాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;