Vitamin D Deficiency : మీకు కూడా ఇలాగే రోజూ అవుతుందా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin D Deficiency &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ కూడా ఒక‌టి&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; రోజూ ఎండ‌లో నిల‌à°¬‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం విట‌మిన్ à°¡à°¿ ని à°¤‌యారు చేసుకుంటుంది&period; ఈ ప్రక్రియ అంతా కాలేయంలో జ‌రుగుతుంది&period; ఎముక‌à°²‌ను ధృడంగా ఉంచ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరంలో రోగనిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో&comma; మాన‌సిక à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరం క్యాల్షియంను గ్ర‌హించ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అయితే నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; చాలా మందికి వారిలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఉంద‌ని కూడా తెలియ‌దు&period; దీంతో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°®‌రింత ఎక్కువ అయ్యి తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి అవుతూ ఉంటారు&period; à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌లో కొన్ని à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించింద‌ని à°®‌నం తెలుసుకోవ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల క‌నిపించే à°²‌క్ష‌ణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌à°² తిరిగిన‌ట్టుగా ఉంటుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో క్యాల్షియం లోపం కూడా మొద‌à°²‌వుతుంది&period; కండ‌రాల నొప్పులు&comma; à°¨‌రాల నొప్పులు&comma; కీళ్ల నొప్పులు&comma; మోకాళ్ల నొప్పులు&comma; భుజం నొప్పి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; అలాగే విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది&period; à°¤‌రుచూ డిప్రెష‌న్&comma; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; అలాగే ఆక‌లి లేక‌పోవ‌డం&comma; చెమ‌ట‌లు à°ª‌ట్ట‌డం&comma; వాంతి అయిన‌ట్టుగా ఉండడం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు కూడా క‌నిపిస్తాయి&period; అంతేకాకుండా విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు ఎక్కువ‌గా ఊడిపోతుంది&period; నిద్రలేమి à°¸‌à°®‌స్య మొద‌లువుతుంది&period; చ‌ర్మం పొడిబారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;44681" aria-describedby&equals;"caption-attachment-44681" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-44681 size-full" title&equals;"Vitamin D Deficiency &colon; మీకు కూడా ఇలాగే రోజూ అవుతుందా&period;&period; అయితే జాగ్ర‌త్త‌&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;vitamin-d-deficiency&period;jpg" alt&equals;"Vitamin D Deficiency know what happens to your body" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-44681" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin D Deficiency<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌ర్మం నిర్జీవంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఇటువంటి à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపించింద‌ని తెలుసుకోవాలి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య తలెత్తిన వెంట‌నే à°¤‌గిన చికిత్స తీసుకోవాలి&period; అలాగే విటమిన్ à°¡à°¿ క్యాప్సుల్స్ ను లేదా విటమిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువ‌గాఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; రోజూ à°¶‌రీరానికి ఎండ à°¤‌గిలేలా చూసుకోవాలి&period; ముఖ్యంగా విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; చేప‌లు&comma; కోడిగుడ్డు&comma; సోయా పాలు&comma; ఓట్ మీల్&comma; పాలు వంటి ఆహారాల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;