మిరియాల‌ను రోజువారి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భారతీయ వంటగదిలో మిరియాలు కచ్చితంగా ఉంటాయి&period; మిరియాలు ఏ వంటకంలో వేసినా దాని టేస్ట్‌ను డబుల్‌ చేస్తాయి&period; మిరియాల రసం అయితే చాలా మంది ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు&period; జలుబు చేసినప్పుడు ఇదే గొప్ప మెడిసిన్‌లా పని చేస్తుంది&period; దీనిలోని ఔషధ గుణాల కారణంగా&comma; ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా&period;&period; నల్ల మిరియాలను శతాబ్దాలుగా మన వంటల్లో వాడుతున్నాం&period; మిరియాలను బ్లాక్‌గోల్డ్ అని కూడా పిలుస్తారు&period; వీటిలో మెగ్నీషియం&comma; ఐరన్‌&comma; పొటాషియం&comma; సి&comma; కె విటమిన్లు&comma; ఫైబర్‌ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ&comma; యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌&comma; యాంటీ ఫంగల్‌&comma; యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌&comma; యాంటీ వైరల్‌ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; మిరియాలను మన రోజూవారీ డైట్‌లో కొంచెం చేర్చుకున్నా&period;&period; అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే&period;&period; ఈ స్టోరీ చూసేయండి&period;&ZeroWidthSpace;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మిరియాల్లోని పెపరిన్‌ అనే రసాయనం ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది&period; దాంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పెరగవు&period; ఫలితంగా డయాబెటిస్‌ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి&period; ఇతర ఆహారాలతో పాటు మీ డైట్‌లో మిరియాలు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్లు B&comma; C&comma; సెలీనియం&comma; బీటా-కెరోటిన్ వంటి అవసరమైన పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది&period; ఎందుకంటే నల్ల మిరియాలలో పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది&comma; ఇది ఈ పోషకాల జీవ లభ్యతను పెంచుతుంది&comma; అవి శరీరం బాగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని నిర్ధారిస్తుంది&period; బెర్రీలు&comma; వేరుసెనగలో ఉండే రెస్‌వెరాట్రాల్‌ వంటి ప్రయోజనకర పదార్థాలను మెరుగ్గా శోషించుకునే సామర్థ్యం మిరియాల వల్ల మన శరీరానికి అందుతుంది&period; గుండె జబ్బు&comma; క్యాన్సర్‌&comma; అల్జీమర్స్‌&comma; డయాబెటిస్‌&comma; వంటి రుగ్మతల నుంచి రెస్‌వెరాట్రాల్‌ రక్షిస్తుంది&period; అయితే పేగులు శోషించుకునేలోగానే ఈ పదార్థం విచ్ఛిన్నమవుతుంటుంది&period; శరీరంలో దీని లభ్యతను పెంచడంలో మిరియాలు దోహదపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-90540 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;black-pepper&period;jpg" alt&equals;"we should definitely take black pepper in diet know why " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నల్ల మిరియాలు జీర్ణ ఎంజైమ్‌à°² ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది&comma; మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది&period; ఉబ్బరం&comma; గ్యాస్ &comma; మలబద్ధకం వంటి సాధారణ జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది&period; ఇది ఆహారం నుంచి అవసరమైన పోషకాలను శరీరం సమర్ధవంతంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది&period; మొత్తం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది&period; పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి&comma; చెడు బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి&period; అధిక ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి&period; మిరియాలలో విటమిన్ సి&comma; విటమిన్ ఎ&comma; ఫ్లేవనాయిడ్స్‌&comma; కెరోటినాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి&period; అలాగే పైపరైన్‌ అనే రసాయనం ఉంటుంది&period; ఇది మిరియాలకు ఘాటైన వాసన&comma; రుచి ఇస్తుంది&period; శరీరంలోని హానికర ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ను తొలగించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గానూ ఇది పనిచేస్తుంది&period; &period; గుండె జబ్బులు&comma; క్యాన్సర్‌&comma; ఉబ్బసం&comma; డయాబెటిస్‌&comma; చిన్న వయస్సులోనే వృద్ధాప్య ఛాయలు రాకుండా&period;&period; అడ్డుకుంటుంది&period; రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రొమ్ము&comma; ప్రోస్టేట్‌&comma; పెద్ద పేగు క్యాన్సర్‌ కణాల పునరుత్పత్తిని పైపరైన్‌ తగ్గించినట్లు&comma; క్యాన్సర్‌ కణాలు చనిపోయేలా చేసినట్లు ప్రయోగాల్లో తేలింది&period; ట్రిపుల్‌ నెగెటివ్‌ రొమ్ము క్యాన్సర్‌ చికిత్సలో పైపరైన్‌ అత్యంత సమర్థమైందని శాస్త్రవేత్తలు తేల్చారు&period; క్యాన్సర్‌ కణాల్లో బహుళ ఔషధ నిరోధకతను తగ్గించే సామర్థ్యమూ పైపరైన్‌కు ఉంది&period; ఇలాంటి నిరోధకత వల్ల కీమోథెరపీ సమర్థత తగ్గుతుంది&period; మిరియాలలోని పైపెరిన్‌ యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది&period; ఇది శరీరంలో ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది&period; మిరియాలు ఆర్థరైటిస్&comma; ఆస్తమా&comma; వాపు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది&period; నల్ల మిరియాలు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి&comma; తద్వారా కొవ్వు విచ్ఛిన్నం అవుతుంది&period; దీంతో బరువు కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది&period; పైపెరిన్ థర్మోజెనిసిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది&comma; ఈ ప్రక్రియ ద్వారా శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది&comma; కేలరీలను బర్న్‌ చేస్తుంది&period; అదనంగా&comma; నల్ల మిరియాలు కొవ్వు కణాల నిర్మాణాన్ని అణిచివేస్తాయి&comma; బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;