Energy : శ‌రీరానికి అంతులేని శ‌క్తిని ఇచ్చేవి ఇవి.. రోజూ తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Energy &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి ఉంటేనే à°®‌నం ఏ à°ª‌నినైనా చురుకుగా&comma; ఉత్సామంగా చేయ‌గ‌లుగుతాము&period; à°¬‌లం&comma; ధృడంగా ఉంటేనే à°®‌నం ఏదైనా సాధించ‌గ‌లుగుతామ‌&period; à°®‌à°¨‌లో à°¶‌క్తి ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యి చురుకుగా à°ª‌ని చేసుకోవాలంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మూడు à°°‌కాల à°ª‌దార్థాల‌ను ఖ‌చ్చితంగా అందించాలి&period; ఈ మూడు à°°‌కాల à°ª‌దార్థాలు à°¶‌క్తిని పెంచ‌డానికి అతి ముఖ్యంగా à°ª‌ని చేస్తాయి&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తిని అందించే వాటిలో మొద‌టిది à°®‌నసు&period; à°®‌à°¨‌సేంటి&period;&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తిని అందించ‌à°¡‌మేంటి అని à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఆశ్చ‌ర్య‌పోతూ ఉంటారు&period; ఒత్తిడిగా ఉన్నా&comma; ఆందోళ‌à°¨‌గా ఉన్నా&comma; చికాకుగా ఉన్నా కూడా à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°®‌à°¨‌సే ముఖ్యంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¬‌లాన్ని ఇస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డిపెష్ర‌న్ గా&comma; ఇరిటేటింగ్ ఉన్న‌ప్పుడు కొన్ని à°°‌కాల స్ట్రెస్ హార్మోన్లు విడుద‌à°² అవుతాయి&period; ఇవి à°°‌క్త‌నాళాల‌&comma; శ్వాస నాళాలు ముడుచుకుపోయేలా చేస్తాయి&period; దీంతో à°°‌క్త‌à°¸‌à°°‌à°«‌రాలో&comma; ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌à°°‌à°«‌రాలో మార్పులు à°µ‌స్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°®‌à°¨‌సు బాలేన‌ప్పుడు à°®‌à°¨‌కు నీర‌సంగా&comma; ఓపిక లేన‌ట్టుగా అనిపిస్తుంది&period; క‌నుక à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గ‌కుండా ఉండాలంటే à°®‌à°¨‌సును ఎప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉంచుకోవాలి&period;నెగెటివ్ ఆలోచ‌à°¨‌à°²‌ను మానేసి ఎల్ల‌ప్పుడూ పాజిటివ్ గా ఆలోచించాలి&period; à°®‌à°¨‌ల్ని à°®‌à°¨‌మే ఉత్సాహ‌à°ª‌రుచుకుంటూ ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;28284" aria-describedby&equals;"caption-attachment-28284" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-28284 size-full" title&equals;"Energy &colon; à°¶‌రీరానికి అంతులేని à°¶‌క్తిని ఇచ్చేవి ఇవి&period;&period; రోజూ తీసుకోవాలి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;energy&period;jpg" alt&equals;"what to do to get high amount of Energy daily" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-28284" class&equals;"wp-caption-text">Energy<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక à°¶‌క్తిని ఎక్కువ‌గా అందించే రెండ‌à°µ‌ది నిద్ర&period; రోజూ 7 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు&comma; అవ‌à°¯‌వాల‌కు à°¤‌గినంత విశ్రాంతి à°²‌భిస్తుంది&period; ఇలా విశ్రాంతి à°²‌భించే à°¸‌à°®‌యంలోనే à°¶‌రీరం à°¤‌à°¨‌ని తాను శుభ్ర‌à°ª‌రుచుకుంటుంది&period; దీంతో à°®‌నం à°®‌రుస‌టి రోజూ ఉత్పాహంగా à°ª‌ని చేసుకోగ‌లుగుతాము&period; ఎక్కువ సేపు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు ఉత్తేజంగా ఉంటాయి&period; 8 గంట‌à°² పాటు చ‌క్క‌టి విశ్రాంతి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎంత ఎక్కువ‌గా à°ª‌ని చేసిన‌ప్ప‌టికి అల‌à°¸‌ట రాకుండా ఉంటుంది&period; à°¤‌క్కువ‌గా నిద్రించిట‌ప్పుడు చాలా అల‌à°¸‌ట‌గా ఉండ‌డాన్ని à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది గ‌à°®‌నించే ఉంటారు&period; క‌నుక à°®‌నం ఉత్సాహంగా&comma; చురుకుగా à°ª‌ని చేసుకోవాల‌న్నా à°®‌నం 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి కావాలంటే ఎక్కువ‌గా à°¬‌లాన్ని ఇచ్చే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; à°ª‌ల్లీలు&comma; à°ª‌చ్చి కొబ్బ‌à°°à°¿&comma; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌లు&comma; పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పు&comma; పుచ్చ‌గింజ‌à°² à°ª‌ప్పు&comma; బాదం à°ª‌ప్పు&comma; జీడి à°ª‌ప్పు&comma; పిస్తా à°ª‌ప్పు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్ వంటి వాటిని రోజూ తీస‌కోవాలి&period; వీటిని నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిని ప్ర‌తిరోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం నీర‌సం&comma; నిస్స‌త్తువ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; ఈ విధంగా à°®‌à°¨‌సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుకుంటూ&comma; à°¤‌గినంత నిద్రపోవ‌డంతో పాటు&comma; చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోగ‌లుగుతామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;