తిండికి ఓ పద్దతుంది తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకలైనప్పుడు తింటాం&&num;8230&semi; వైనంగా వండుకుని తింటాం&&num;8230&semi; అదీ తెలియదా అనకండి&period; రుచిగా వండుకుని కడుపునిండా సుష్టుగా తినడం చాలా మందికి ఇష్టమే&period; కానీ ఆరోగ్యానికే కష్టం&period; అందుకనే ఈ పద్దతుల గురించి చేప్పేది&period; పోషకాహార నిపుణులు ఏం చెప్తున్నరంటే&&num;8230&semi; వేళకు తినాలి&period; ఆకలి తీరగానే తినడం ఆపేయాలి&period; పదార్ధాలు రుచిగా ఉన్నాయని ఇంకాస్త తిందామనుకోకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వండిన ఆహార పదార్ధాలు తినడానికి గంట ముందు పండ్లు తినాలి&period;ముందు వీలు కాకపోతే అన్నం తిన్నాక మూడు గంటలు ఆగి అప్పుడు పండ్లు తీసుకోవచ్చు అంతేకానీ అటు చేయి కడుక్కుని వచ్చి ఇటు పండ్లు లాగించెయ్యాలనుకోవద్దు&period; రాత్రి భోజనం తొమ్మిది గంటల లోపే చేయాలి&period; చేయగానే పడక ఎక్కకుండా కాసేపు నడక&comma; ఇతరాత్రా పనులు చక్కబెట్టుకోవడం అవసరం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73685 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;meals-5&period;jpg" alt&equals;"you must follow these rules while eating" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తృణధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకునవారు మొలకెత్తిన రూపంలో వాటిని తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి&period; అప్పుడే వాటి నుంచి పూర్తి పోషకాలు అందుతాయి&period; వండిన పదార్ధాలు తీసుకునే ప్రతిసారీ పచ్చి కూరగాయల సలాడ్&comma; దాని మీద కాస్త నిమ్మరసం చల్లి తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;